Как же важно внутреннее состояние! Опорное, ресурсное, цельное.
Но бывает мы его теряем. И как возвращать?
Поделюсь своим опытом.
За последние 3 недели было столько всего 🌪️ мощнейшая учеба, что я даже после не могла облечь в слова и поделиться с вами, но уже встраивала в консультации с клиентами новый опыт.
Перелеты, большая съемка, подготовка фотодня,
перестройка рабочих процессов, раздолбанный двигатель на трассе, анализы, обследования с Дариной и сейчас лечение пиелонефрита.
Ну и плюс быт с 3 детьми с разными их состояниями.
Внутри при таком ритме включается адреналин, задача которого «тушить пожар»: спасать, быстро решать, действовать.
И в какой-то момент я начала чувствовать, что я залипла в состоянии гонки. Уже ни я имела его, а оно захватило меня. Это мой привычный паттерн «локомотива»: сложно остановиться, когда разогналась.
Внутри все больше было ощущения внутренней разорванности, разделенности.
Я была РАССТРОЕНА.
А хотела ощущать цельное состояние, собранности, НАСТРОЕННОСТИ.
Это состояние мне знакомо, поэтому я уже знала, куда мне нужно проложить маршрут.
Наверное очень ключевое и важное, что я сделала: я выдохнула, перестала думать, почему такое происходит. Отправила пока мыслебелок в их гнезда.
Сначала проживание эмоций, чувств, не убегание от них, а потом уже осознавание процессов. Пока мы внутри нам тяжело понять, плюс рационализация является защитной реакцией психики. А эмоции - это наша сигнальная система, которая дает реакцию на происходящее.
Я начала возвращать удовольствие в жизнь. Например, красиво завтракать, смотреть лекции про искусство, помыла пол дома, фокусировалась на здесь и сейчас, ловила удовольствие момента.
Лежала на полу «звездочкой», чувствовала опору всем телом (топ способ, когда накрывает) Разжимала руки.
И конечно помогла живительная баня!
Это мои помогающие способы.
Состояние начало настраиваться) точнее я его настраивать.
Но наверное вы задаетесь вопросом:
Можно получать удовольствие от контакта с жизнью! А жизнь она разная.
Как раз когда я пошла в проживание происходящего, контакт с эмоциями, стала помогать себе собираться, я потихоньку начала осознать про что сейчас эти мои процессы.
Это нормально, что мы вылетаем с нашего цельного состояния время от времени.
И важно знать, КАК вернуться в свое ресурсное состояние! А иногда не вернутся, а после «разобранности» пересобраться по-новой 😉😘
Откликается? Поделитесь, что из моего опыта было полезно услышать вам?
#zobnina_состояния
#zobnina_рефлексия
Но бывает мы его теряем. И как возвращать?
Поделюсь своим опытом.
За последние 3 недели было столько всего 🌪️ мощнейшая учеба, что я даже после не могла облечь в слова и поделиться с вами, но уже встраивала в консультации с клиентами новый опыт.
Перелеты, большая съемка, подготовка фотодня,
перестройка рабочих процессов, раздолбанный двигатель на трассе, анализы, обследования с Дариной и сейчас лечение пиелонефрита.
Ну и плюс быт с 3 детьми с разными их состояниями.
Внутри при таком ритме включается адреналин, задача которого «тушить пожар»: спасать, быстро решать, действовать.
И в какой-то момент я начала чувствовать, что я залипла в состоянии гонки. Уже ни я имела его, а оно захватило меня. Это мой привычный паттерн «локомотива»: сложно остановиться, когда разогналась.
Внутри все больше было ощущения внутренней разорванности, разделенности.
Я была РАССТРОЕНА.
А хотела ощущать цельное состояние, собранности, НАСТРОЕННОСТИ.
Это состояние мне знакомо, поэтому я уже знала, куда мне нужно проложить маршрут.
Наверное очень ключевое и важное, что я сделала: я выдохнула, перестала думать, почему такое происходит. Отправила пока мыслебелок в их гнезда.
Сначала проживание эмоций, чувств, не убегание от них, а потом уже осознавание процессов. Пока мы внутри нам тяжело понять, плюс рационализация является защитной реакцией психики. А эмоции - это наша сигнальная система, которая дает реакцию на происходящее.
Я начала возвращать удовольствие в жизнь. Например, красиво завтракать, смотреть лекции про искусство, помыла пол дома, фокусировалась на здесь и сейчас, ловила удовольствие момента.
Лежала на полу «звездочкой», чувствовала опору всем телом (топ способ, когда накрывает) Разжимала руки.
И конечно помогла живительная баня!
Это мои помогающие способы.
Состояние начало настраиваться) точнее я его настраивать.
Но наверное вы задаетесь вопросом:
как получать удовольствие от того, что происходит «пиздец» и все рушится?
Можно получать удовольствие от контакта с жизнью! А жизнь она разная.
Как раз когда я пошла в проживание происходящего, контакт с эмоциями, стала помогать себе собираться, я потихоньку начала осознать про что сейчас эти мои процессы.
Это нормально, что мы вылетаем с нашего цельного состояния время от времени.
И важно знать, КАК вернуться в свое ресурсное состояние! А иногда не вернутся, а после «разобранности» пересобраться по-новой 😉😘
Откликается? Поделитесь, что из моего опыта было полезно услышать вам?
#zobnina_состояния
#zobnina_рефлексия