☀️ ДВА БУТЕРБРОДА — ДВА ВКУСА СРЕДИЗЕМНОМОРЬЯ

Кто сказал, что правильное питание — это скучно? Сегодня у меня два открытых бутерброда: один сладкий, другой несладкий. Простые продукты, минимум времени — и красивый завтрак готов.

🍅 Несладкий бутерброд с зерненым творогом/сыром, яйцом и томатами

Ингредиенты на 1 порцию:

* Цельнозерновой хлеб — 1 ломтик
* Зерненый творог/сыр— 60–80 г
* Яйцо — 1 шт.
* Помидоры черри — 3–4 шт.
* Кунжут — 1 ч. л.
* Чёрный перец — по вкусу

Приготовление:

1. Подсушиваем хлеб до хрустящей корочки.
2. Выкладываем зернистый творожный сыр.
3. Добавляем нарезанные томаты и варёное яйцо.
4. Посыпаем кунжутом и чёрным перцем.

Получается сочетание белка, углеводов, жиров и яркого вкуса свежих овощей.

🍈 Сладкий бутерброд с зерненым творогом/сыром и свежим инжиром

Ингредиенты на 1 порцию:

* Цельнозерновой хлеб — 1 ломтик
* Зерненый творог/сыр— 60–80 г
* Свежий инжир — 1–2 шт.
* Бальзамический соус — по желанию

Приготовление:

1. Подсушиваем хлеб.
2. Распределяем зерненый творог/сыр
3. Нарезаем спелый инжир дольками и выкладываем сверху.
4. Добавляем несколько капель бальзамического соуса.

Сладость здесь даёт сам инжир. Никакого сахара и мёда не требуется!🌿
#рецепт@EdaXelsi

А какой выбрали бы вы —

❤️сладкий с инжиром

🤩несладкий с яйцом и томатами?