💛 Небольшое упражнение на каждый день

Когда заметишь, что сравниваешь себя с другим человеком, попробуй пройти три маленьких шага.

1. Заметь мысль.

Например: «У него получается лучше, чем у меня».

Не ругай себя за эту мысль. Просто признай, что она появилась.

2. Посмотри на ситуацию шире.

Спроси себя: «Я действительно знаю всю историю этого человека? Не замечаю ли я только его сильные стороны, забывая о собственных?»

3. Вернись к себе.

Спроси: «Что я могу сделать для себя прямо сейчас?»

Возможно, отдохнуть, заняться тем, что тебе интересно, потренировать навык или просто перестать оценивать себя на несколько минут.

Не нужно запрещать себе сравнивать. Постепенно учись замечать такие моменты и возвращать внимание к собственной жизни.

И ещё одна важная мысль: тебе не обязательно сначала полюбить себя, чтобы начать относиться к себе лучше. Иногда достаточно начать с нейтрального отношения: «Я такой, какой я есть сегодня. Я могу узнавать себя и меняться без постоянной критики».