Попробуй просто закончить мысленно три предложения:

🌼 «Мне нравится…»

🌼 «Мне интересно…»

🌼 «Я хотел бы научиться…»

Обрати внимание: здесь нет вопроса о том, лучше ли ты других.

Есть только ты, твои интересы и твой собственный путь.

Твоя ценность не зависит от того, насколько ты похож на окружающих.

🦋 Шаг 5. Я учусь быть на своей стороне (1 минута)
Представь, что твой хороший друг рассказывает тебе о себе.

Он говорит, что постоянно сравнивает себя с окружающими, замечает в них только хорошие качества, а в себе — только недостатки.

Что бы ты ему ответил?

Возможно, ты сказал бы:

«Ты не обязан быть похожим на всех».

«Ты тоже заслуживаешь уважения».

«Не нужно судить себя так строго».

«У тебя есть время, чтобы узнать себя лучше».

Теперь попробуй сказать эти слова самому себе.

Необязательно сразу почувствовать уверенность. Начни с простого намерения — не становиться самому себе врагом в моменты сомнений.

Повтори:

«Я могу поддерживать себя, даже когда не уверен в себе».

«Я не обязан постоянно доказывать, что достоин уважения».

«Я могу учиться новому без ненависти к себе».

«Я хочу относиться к себе так же бережно, как к человеку, которого уважаю».

Побудь несколько секунд в тишине.

☀️ Шаг 6. Я возвращаюсь к себе (1 минута)
Представь, что ты стоишь на солнечной поляне.

Вокруг много пространства.

Тебе не нужно ни с кем соревноваться, чтобы иметь право находиться здесь.

Ты можешь двигаться вперёд в своём темпе.

Можешь останавливаться, отдыхать, пробовать новое и менять направление.

У каждого человека своя история, свои трудности и обстоятельства. И далеко не всё, что ты видишь со стороны, показывает полную картину чужой жизни.

Поэтому тебе не обязательно сравнивать свою реальность с тем, что ты видишь у других.

Мысленно повтори:

«Я возвращаю внимание к собственной жизни».

«Я могу замечать хорошее в других, не обесценивая себя».

«Мне разрешено быть несовершенным человеком».

«Я могу постепенно узнавать и принимать себя».

Сделай спокойный вдох…

И мягкий выдох.

Почувствуй опору под собой.

Медленно пошевели пальцами рук и открой глаза, когда будешь готов.