🧘‍♀️🧘‍♂️🌿🧘‍♀️🧘‍♂️🌿🧘‍♀️🧘‍♂️🌿

🌟 И самое важное — маленькая практика на каждый день🌿

Медитация может помочь тебе остановиться, расслабиться и настроиться на нужный лад.
А уверенность постепенно укрепляется и благодаря повседневным действиям.

Попробуй в течение недели делать три небольшие вещи.

1. Каждый день замечай одну свою сильную сторону.

Например: «Сегодня я проявил терпение», «Я был внимательным к другому человеку» или «Я попробовал что-то новое».

2. Делай один маленький шаг навстречу уверенности.

Поздоровайся первым, задай вопрос, выскажи своё мнение или попробуй то, что давно хотел освоить. Выбирай комфортные для себя шаги — заставлять себя через сильный дискомфорт не нужно.

3. Замени самокритику поддержкой.

Вместо «У меня ничего не получается» попробуй сказать: «Пока у меня не получается так, как хотелось бы. Я могу потренироваться».

Это не означает, что нужно всегда думать позитивно. Ты можешь признавать свои трудности и одновременно относиться к себе с уважением.