Медитация на намерение (пошагово)

Инструкция:

1. Сядьте удобно, 3 глубоких вдоха, выдох длиннее вдоха. 🧘‍♂️

2. Сфокусируйтесь на желании как на образе: представьте, что оно уже сбылось. 🎆

3. Прочувствуйте эмоции: радость, спокойствие, уверенность. Удерживайте их 30–60 секунд. 😊

4. Мысленно добавьте 1 конкретный шаг, который вы сделаете завтра. 📅

5. Завершите фразой: «Я двигаюсь к этому каждый день». 💪


***********
Длительность: 3–5 минут. Лучше делать утром или перед сном. 🌅