Техника «Если — то» 💪

работа с препятствиями 🚧

Это самая практичная техника для реальных изменений. 🌟

Формат: «Если [препятствие], то я [конкретное действие]».

Примеры:

- «Если вечером нет сил на тренировку, то я делаю 15‑минутную разминку дома 💪».

- «Если в гостях предлагают сладкое, то я беру фрукт или говорю: „Сегодня я выбираю не сладкое“ 🍏».

- «Если утром нет мотивации, то я ставлю таймер на 10 минут и делаю хотя бы минимум ⏰».

*********
Составьте список из 5–7 типичных препятствий и для каждого напишите 1–2 варианта действий. Держите список под рукой (в телефоне, на холодильнике).