ЗНАЕШЬ КАКАЯ ТЕХНИКА ПЕДАЛИРОВАНИЯ ЯВЛЯЕТСЯ БАЗОВОЙ?

Продолжение рубрики «Основные техники педалирования».

СТОЯ В ГОРУ - базовая техника.

Все очевидно, это имитация жизненной ситуации, когда ты едешь на велосипеде в крутую гору и мощности для ее преодоления в положении сидя не хватает.

🤘Разбираем технику педалирования стоя в гору — чтобы работать мышцами, а не убивать суставы.

💪Зачем вообще вставать?
Вставая, ты:
🔵задействуешь больше мышц (спины, голени, бедра и, конечно, ягодицы);
🔵можешь дать резкий всплеск мощности (например, на коротком крутом отрезке);
🔵меняешь угол приложения силы — это помогает преодолеть тяжёлый участок.

Правильная техника:
🟠Корпус слегка наклонён вперёд. Не заваливайся назад.
🟠Колени направлены строго вперед, параллельно друг другу. Не своди и не разводи их.
🟠Таз остаётся над седлом. Не перемещайся вперёд и не виси на руле. Стой сохраняя баланс.
🟠Руки чуть согнуты в локтях. Держи их расслабленными: они стабилизируют, а не держат твой вес.
🟠Педалируй плавно, без рывков. Цель — передавать усилие ровно. Если не получается, значит надо добавить сопротивление.

😏А ты любишь работать стоя в гору или предпочитаешь сидеть на высоком сопротивлении?
Делись в комментариях, какой уклон для тебя самый сложный! 👇