🎁🎁 Делимся с вами гайдом от Екатерины Федоровой «Ежедневные практики…
🎁🎁 Делимся с вами гайдом от Екатерины Федоровой «Ежедневные практики для живота».
И напоминаем ❗️
🔔 Вторая тренировка с Екатериной Фёдоровой — СЕГОДНЯ в 18:00 (мск)
«Разбудить таз, поднять диафрагму: 6 приёмов против тяжести внизу, ноющей поясницы и отёков».
Разберемся с популярными проблемами:
1️⃣ Ноет поясница, утром не разогнуться.
Раскатаем ягодицу и крестец на мячиках из носков + вибрация для плотности костей.
2️⃣ Подтекает при кашле, чихании.
Тест: кашлевой толчок — куда пошло тазовое дно? Потом практики на подъём и проверка.
3️⃣ Тяжесть внизу, ноги гудят, обувь тесная.
«Ходунки на стуле» — микродвижения для дренажа таза. Можно делать незаметно.
4️⃣ Щёлкает тазобедренный, тяжело встать.
Поднимаем колено с сопротивлением руки — питание хряща, не растяжка.
5️⃣ Живот вываливается, дыхание верхом груди.
Работаем с рёбрами и поперечной мышцей. Ошибка: пресс качают не на выдохе.
6️⃣ Внутри всё на взводе, не восстанавливаетесь.
Диафрагмы двигаются — напряжение выходит зевотой. На прошлом эфире зевала половина.
🎁 Бонус после регистрации
На прошлом эфире многие спрашивали про тазовые часы. Екатерина нашла под этот вопрос отдельную короткую тренировку — миофасциальный релиз с полусферой, в том числе на подъём органов. Она придёт вам сразу после регистрации.
Нет полусферы? Подойдёт мешочек с гречкой или туго свёрнутое полотенце.
📅 29 сентября в 18:00 (мск)
✅ Я приду на тренировку
До встречи в эфире!
И напоминаем ❗️
🔔 Вторая тренировка с Екатериной Фёдоровой — СЕГОДНЯ в 18:00 (мск)
«Разбудить таз, поднять диафрагму: 6 приёмов против тяжести внизу, ноющей поясницы и отёков».
Разберемся с популярными проблемами:
1️⃣ Ноет поясница, утром не разогнуться.
Раскатаем ягодицу и крестец на мячиках из носков + вибрация для плотности костей.
2️⃣ Подтекает при кашле, чихании.
Тест: кашлевой толчок — куда пошло тазовое дно? Потом практики на подъём и проверка.
3️⃣ Тяжесть внизу, ноги гудят, обувь тесная.
«Ходунки на стуле» — микродвижения для дренажа таза. Можно делать незаметно.
4️⃣ Щёлкает тазобедренный, тяжело встать.
Поднимаем колено с сопротивлением руки — питание хряща, не растяжка.
5️⃣ Живот вываливается, дыхание верхом груди.
Работаем с рёбрами и поперечной мышцей. Ошибка: пресс качают не на выдохе.
6️⃣ Внутри всё на взводе, не восстанавливаетесь.
Диафрагмы двигаются — напряжение выходит зевотой. На прошлом эфире зевала половина.
🎁 Бонус после регистрации
На прошлом эфире многие спрашивали про тазовые часы. Екатерина нашла под этот вопрос отдельную короткую тренировку — миофасциальный релиз с полусферой, в том числе на подъём органов. Она придёт вам сразу после регистрации.
Нет полусферы? Подойдёт мешочек с гречкой или туго свёрнутое полотенце.
📅 29 сентября в 18:00 (мск)
✅ Я приду на тренировку
До встречи в эфире!