БАДЫ

Фейковые витамины или как потратить деньги с умом?

«Волшебная таблетка для иммунитета, похудения и вечной молодости!» — если верить рекламе, БАДы могут всё!
Посмотрим, что говорит наука!

БАДы vs Лекарства: Битва титанов?

✅️ Лекарства: Прошли клинические испытания, доказали эффективность, имеют побочки в 10 страниц инструкции.

❌️ БАДы: «Просто добавка» (читай: мы не обязаны доказывать, что это работает).

Исследование 2020 года показало, что 78% БАДов для похудения не влияют на вес, зато отлично влияют на кошелёк ([NIH](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7357100/)).

Натурально ≠ безопасно

❌️ Куркума может вызвать кровотечение, зверобой — убить эффект противозачаточных, а «детокс-чаи» — превратить ваш кишечник в аквапарк.

В 2019 году FDA изъяло десятки БАДов из-за скрытых стероидов и сибутрамина.

🧠 Плацебо-эффект — наш главный союзник

«Мне помогло!» — кричат фанаты БАДов. Ага, как и чай с ромашкой после бокала вина 🤦‍♂️

Метаанализ 2021 года: большинство витаминных добавок бесполезны для здоровых людей ([Annals of Internal Medicine](https://www.acpjournals.org/doi/10.7326/M18-2478)).

✅️ Хотите витамины? Ешьте овощи. Хотите антиоксиданты? Жуйте ягоды. Хотите выбросить деньги? Покупайте БАДы ( ШУТКА!).

БАДы — это как фильмы ужасов: страшно интересно, но лучше не верить

Если хотите «укрепить здоровье», начните с вакцинации, диеты, сна и зарядки!
На приём ещё можно прийти и близким посоветовать 💚

Всегда на страже вашего здоровья, Софья Андреевна 🫶