Вы можете быть очень дисциплинированной во всём — и при этом не справляться с едой.

Планировать, контролировать, запрещать себе лишнее. Обещать, что завтра всё будет иначе. А потом снова испытывать разочарование и чувство вины.

Но постоянная борьба с едой нередко становится частью замкнутого круга: чем жёстче ограничения, тем сложнее их соблюдать. И чем сильнее чувство вины, тем больше хочется начать всё заново — ещё строже, ещё решительнее.

Выход не всегда в том, чтобы усилить контроль. Иногда нужно пересмотреть сам подход: достаточно ли вы едите, как спите, справляетесь ли с нагрузкой и не стали ли правила питания источником постоянного напряжения.

Если эпизоды потери контроля над едой повторяются, важно не обвинять себя, а разобраться в причинах. Иногда для этого нужна помощь специалиста.

Похудение не должно требовать ежедневной борьбы с собой.

Сохраните этот пост, если устали начинать с понедельника. И отправьте тому, кому важно услышать: дело не в слабости характера.