1200 ккал. Вес стоит. И вы снова думаете, что проблема в силе воли.

А теперь остановитесь.

Если вы уже неоднократно пытались похудеть, постоянно ограничивали питание, какое-то время теряли вес, а потом возвращались к прежнему или набирали ещё больше — возможно, пришло время перестать искать проблему только в тарелке.

Вес регулируется сложной системой.

На него могут влиять сон, уровень физической активности, аппетит, пищевое поведение, стресс, лекарства, метаболическое здоровье и, в определённых случаях, эндокринные заболевания.

Но есть важный нюанс: не каждый лишний килограмм означает «гормональный сбой».

Поэтому я не сторонник подхода:

❌ «Просто ешьте меньше»
❌ «Уберите углеводы»
❌ «Вам нужно проверить все гормоны»
❌ «У вас просто высокий кортизол»

Сначала нужно понять, что именно происходит с конкретным человеком.

Почему вес начал расти?
Когда это произошло?
Как менялся аппетит?
Как вы спите?
Сколько двигаетесь?
Какие препараты принимаете?
Есть ли заболевания или симптомы, которые требуют обследования?

И только после этого выбирать стратегию.

Потому что моя задача как эндокринолога — не научить вас всю жизнь жить на 1200 калориях.

Моя задача — понять, почему вам так трудно снижать и удерживать вес.

Это первая серия моего цикла «ПОЧЕМУ Я НЕ ХУДЕЮ?»

В следующей серии покажу, с чего я начинаю разбор пациента, который говорит: «Доктор, я ем мало, но не худею».

А теперь расскажите честно:

Вы когда-нибудь сидели на жёсткой диете, худели, а потом набирали вес обратно?

Напишите «ДА» в комментариях.