Долго меня тут не было, но я не потерялась, а продолжала работать!

И вот, презентую вам моего пациента!

Многие из нас привыкли оценивать свой прогресс по одной единственной цифре на весах. Но давайте посмотрим на этот график биоимпедансометрии. Это не просто сухие цифры, это история одного тела за два года.

Смотрим на колонки:
🔹 Вес: 86,0 кг ➡️ 57,0 кг. Отличный отвес, правда? Но это лишь верхушка айсберга.

А теперь самое интересное — розовые строки с жировой массой:
🔸 Жировая масса: 36,7 кг ➡️ 17,8 кг (минус 18,9 кг!).
🔸 Процент жира: 42,7% ➡️ 31,2%.

Почему это важнее, чем просто вес?

Потому что вес — это сумма костей, мышц, воды и жира. Если худеть неправильно (голодовки, только кардио без белка), можно потерять 10 кг, из которых 7 кг будут мышцами и водой, и только 3 кг — жиром. В итоге вы получите «скини-фэт» (кожа да кости) с замедленным метаболизмом.

Обратите внимание на строку «Активная клеточная масса» (АКМ). Это ваши мышцы, органы и вода. Они держатся в районе 20-22 кг. Это значит, что человек не «съел» свои мышцы! Скелетно-мышечная масса тоже сохраняется на достойном уровне (17,7 кг).

📉 Что произошло с объемом тела?
Окружность талии: 103 см ➡️ 76 см.
Окружность бедер: 121 см ➡️ 93 см.

Это не просто потеря веса, это изменение композиции тела. Это огромная работа над питанием (достаточный белок, дефицит калорий) и силовыми тренировками.

💡 Вывод:
Не гонитесь за цифрой на весах. Гонитесь за снижением процента жира и сохранением мышц. Здоровое тело — это не просто «легкое» тело, это тело с хорошим соотношением мышц и жира.

Ваш прогресс — это марафон, а не спринт. И такие замеры раз в 2-3 месяца — лучший способ увидеть реальную картину!

Кто тоже делал биоимпеданс? Делитесь в комментариях, какая цифра вас удивила больше всего! 👇