🍫ПОЧЕМУ ПЕРЕД МЕСЯЧНЫМИ ТАК ХОЧЕТСЯ СЛАДКОГО?

До месячных ещё несколько дней, а к чаю хочется шоколад, печенье и ещё что-нибудь вкусное. Знакомо?🍬🍫🍩

У части женщин перед менструацией меняются аппетит и тяга к определённой еде. Это может быть одним из предменструальных симптомов. Выраженность бывает разной даже от месяца к месяцу.

❓Почему так происходит?
Считается, что роль играет чувствительность организма к естественным гормональным изменениям в течение цикла. Но механизмы предменструальных симптомов ещё изучают: объяснить желание съесть шоколад действием одного гормона было бы слишком просто.

С чего можно начать:
✔️ Сохранить обычные приёмы пищи. Если между ними голодно, предусмотреть перекус: например, йогурт с фруктом или бутерброд с сыром.
✔️ По возможности выделять время на сон и отдых.
✔️ Понаблюдать за закономерностью: в какие дни меняется аппетит, что происходит со сном и настроением, становится ли легче после начала месячных. Дневник хотя бы за два цикла поможет обсудить это с врачом.

Мне хочется, чтобы в такие дни к заботе о себе не добавлялись упрёки за каждое съеденное печенье.

Если изменения аппетита, раздражительность или подавленность заметно мешают обычной жизни, стоит обратиться к врачу. Подбирать помощь можно, и терпеть выраженные симптомы каждый месяц не требуется.

🌻 А вы замечаете, что аппетит меняется в зависимости от дня цикла?