Кофе во время беременности.

«Теперь даже кофе нельзя?»

В научную пятницу разберём, что говорят рекомендации о кофеине.

NHS рекомендует во время беременности не превышать 200 мг кофеина в сутки из всех источников. Такой же ориентир для беременных приведён в оценке EFSA. Это верхний предел, а не количество, которое нужно обязательно набирать. [1, 2]

Считать только чашки кофе неудобно: их объём и крепость отличаются. Кофеин есть также в чёрном и зелёном чае, коле, шоколаде, энергетиках и некоторых добавках.

Поэтому фраза «я пью всего одну чашку» ещё не говорит, сколько кофеина получается за день. По возможности уточняйте состав напитка на упаковке или у производителя.

А насколько надёжны данные?

В обзоре Cochrane 2015 года данных рандомизированных исследований оказалось недостаточно, чтобы уверенно оценить, как ограничение кофеина влияет на исходы беременности. Это не доказывает безвредность любых количеств и не отменяет рекомендацию ограничивать потребление. [3]

Если после кофе ухудшается самочувствие или появляются проблемы со сном, обсудите это с врачом: общий предел не учитывает вашу индивидуальную реакцию.

🌻 А вы во время беременности продолжали пить кофе или решили отказаться? Напишите в комментариях.

[1] NHS. Foods to avoid in pregnancy. Обновлено 15.06.2026 — раздел Caffeine.
[2] EFSA. Caffeine — оценка безопасности 2015 года и источники кофеина.
[3] Jahanfar S, Jaafar SH. Effects of restricted caffeine intake by mother on fetal, neonatal and pregnancy outcomes. Cochrane, 2015 — ограничения доказательств.