#добаси

ВОСКРЕСЕНЬЕ.ПЕРЕХОДИМ К ПРАКТИКЕ.
Вчера мы включили намерение.
Сегодня -время тела.

Вчера я поделился базовой настройкой «Неожиданное везение»
и волшебными словами. «Интересно, какое неожиданное везение ждёт меня сегодня?
Но слова -это только сигнал.
Чтобы тело действительно стало «приёмником», нам нужен протокол.

Достаю свои старые записи.
Этим карточкам, написанным от руки,10 лет назад-сам подзабыл.
Я тогда только начинал разбираться в нейропластичности и работе нервной системы. Это не модный тренд, это проверенная временем схема.

Сегодня делюсь с вами Протоколом четырёх циклов.
Это можно сделать прямо сейчас, даже сидя на работе в обеденный перерыв.
(На фото -мои рукописные карточки😇а ниже -расшифровка).
Выполняем сидя, спина прямая, но без напряжения.
Язык прижат к нёбу/анус сжат-это важный «замок» для внимания!.

🔄 ПРОТОКОЛ ЧЕТЫРЁХ ЦИКЛОВ:

1️⃣ ЦИКЛ 1: АКТИВАЦИЯ (Включаем тело)

Как делать:
Край стула ,наклон, локти на коленьях.Закройте глаза.
Сделайте 3–5 медленных вдохов с удлинённым выдохом.
Дышите животом (рука чуть ниже пупка помогает почувствовать тепло и дыхание).
Почувствуйте, как на выдохе опускаются плечи, уходит зажим в шее. Можно сделать счёт 50→1 (по Сильве) для концентрации.
*Зачем: Мы даём нервной системе сигнал безопасности и активируем блуждающий нерв.
Начинаем:
Вдох 4с через нос
Задержка 7с (1-2-3-4глаток слюна -5-6-7)
Выдох 8с (1-2-3-4-5-6-7-8)с вибрирующим звуком мммм
*Зачем:Запускается парасимпатическая система.

2️⃣ ЦИКЛ 2: КАЛИБРОВКА (Настраиваем ритм)

Как делать: Край стула , голова опушена..
Выполняем:
полный выдох легкие пустые.
Язык к небу.
Вдох (4 сек) ➔ <сжимаем анус> (1-2-3-4 сглатнули 5-6-7) почувствовали прижатый пупок в нутри.
Выдох на полном расслаблении (1-2-3-4-5-6-7-8)
Картизол снижается,акситоцин поднимается.
задержка Затем делаем шумный «сброс звуковой вибрацией Ммм.. ртом, чтобы отпустить накопленное напряжение.
*Зачем: Мы выравниваем пульс и синхронизируем ритмы полушарий. Тело готово слушать вас.

3️⃣ ЦИКЛ 3: ПРОГРАММИРОВАНИЕ (Работа с мысленным экраном)

Как делать: В расслабленном состоянии включите «мысленный экран». Представьте сценарий дня: что хорошее может случиться?
Не «что случилось», а «что может».
ГЛАВНОЕ: В этом состоянии мысленно задайте себе наш вчерашний вопрос: «Интересно, какое неожиданное везение ждёт меня сегодня?»
Зачем: Нейропластичность в действии. В расслабленном состоянии ваше слово- это сигнал. Вы программируете мозг на поиск хорошего.
Почувствуйте тепло в груди от этой картинки.
Делаем манипуляцию:
Полный выдох.
Вдох носом 1-2-3-4 ( мысль везения) язык в нёбо
Задержка (1-2-3-4*-5-6-7)-4 глотание якорь-анус сжимаем
Выдох (1-2-3-4-5-6-6-8)кодировани на расслаблении звук мммм
Мысль🔑Интересно, какое неожиданное везение ждёт меня сегодня?

4️⃣ ЦИКЛ 4: ФИКСАЦИЯ (Закрепляем результат)

Как делать:
Медленно откройте глаза. Сделайте один длинный, спокойный выдох.
Мысленно произнесите:
«Желаю. Верю. Ожидаю. Неожиданное везение уже в пути». Поставьте якорь.
Зачем: Мы привязываем телесное состояние (спокойствие и тепло) к конкретной фразе.
Полный выдох.
Вдох животом (1-2-3-4)
Задержка (1-2-3-4глоток5-6-7) язык к нёбу-анус сдать
Выдох (1-2-3-4-5-6-7-8)на расслаблении,гудение звуком ммм..

💡 КАК ДЕРЖАТЬ ЭТО В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ:
Сейчас:
Можно все 4 цикла (5–7 минут).
· Днём: 30 секунд.
Вспомнили — сделали один длинный выдох и мысленно:
Везение уже в пути.
· Вечером: 2 минуты.
Запишите одну строчку: «Сегодня я заметил(а)…
-даже если это мелочь.

Помните: плавучесть -это не отсутствие волн.
Это умение держаться на них.
Блуждающий нерв -и есть орган этой плавучести.
Выдох длиннее вдоха
-это буквально учиться плавать: не бороться с течением,
а держаться на нём.

Пользуйтесь. Начинаем прямо сейчас.

#добаавтор
#неожиданноевезение
#блуждающийнерв
#плавающийнерв
#21день#когерентность
#нейропластичность

Доба💎Истина