Знакомо это чувство? Ты стоишь в шаге от цели. Осталось только…
Загружаем изображение…
Знакомо это чувство? Ты стоишь в шаге от цели. Осталось только протянуть руку и взять своё. Но вместо этого ты вдруг начинаешь болеть, опаздываешь на важную встречу, ссоришься с партнером или просто решаешь, что «сейчас не время».
Пару лет назад мне предложили проект мечты .Это был тот самый шанс. Но когда дошло до решающего шага, внутри что-то щелкнуло. Я начал искать причины отказаться. «Я не потяну», «А вдруг не получится», «Лучше подождать более идеального момента, сейчас я не готов». В итоге я нашел идеальный повод всё отменить. И слил эту возможность. Долгое время я корил себя за слабоволие. Но когда углубился в психологию, понял одну вещь: мы саботируем себя не потому, что мы ленивые или глупые. Наш мозг просто очень любит нас… беречь.
Для нашей психики зона комфорта — это не там, где «хорошо». Это там, где привычно и предсказуемо. А любое изменение (даже если это долгожданное повышение или здоровые отношения) = стресс. Мозг паникует: «Ой, новое! Это опасно! Надо вернуться туда, где было комфортно, но зато понятно!». Так включается самосаботаж. Это не враг. Это устаревшая защитная реакция вашей психики.
Как договориться со своим «внутренним охранником»?
Вот 3 шага, которые помогают мне, когда я чувствую, что снова начинаю «сливать» хорошие вещи:
1️⃣ Поймать себя на мысли отказаться. Как только рука тянется отменить встречу, удалить черновик статьи или сказать «я не заслуживаю» — стоп. Фиксируем момент.
2️⃣ Задать вопрос «От чего меня это защищает?» Честно спросите себя: какого сценария я боюсь? (Скорее всего, вы боитесь не провала, а того, что справитесь, и от вас будут ждать еще большего).
3️⃣ Снизить значимость. Разрешите себе сделать «плохо». Скажите себе: «Я пойду на это мероприятие, но разрешаю себе быть в нем неидеальным и уйти через 15 минут».
Когда мозг видит, что смертельной опасности нет, он расслабляется. Самосаботаж — это просто сигнал. Сигнал о том, что вы растете и выходите за пределы старых границ. Не ругайте себя за него. Поблагодарите мозг за заботу и идите дальше.
А у вас были случаи когда вы отказывались от чего то, думая, что не получится? Делитесь в комментариях.
Мы в Дзен https://dzen.ru/dishydushoy
Пару лет назад мне предложили проект мечты .Это был тот самый шанс. Но когда дошло до решающего шага, внутри что-то щелкнуло. Я начал искать причины отказаться. «Я не потяну», «А вдруг не получится», «Лучше подождать более идеального момента, сейчас я не готов». В итоге я нашел идеальный повод всё отменить. И слил эту возможность. Долгое время я корил себя за слабоволие. Но когда углубился в психологию, понял одну вещь: мы саботируем себя не потому, что мы ленивые или глупые. Наш мозг просто очень любит нас… беречь.
Для нашей психики зона комфорта — это не там, где «хорошо». Это там, где привычно и предсказуемо. А любое изменение (даже если это долгожданное повышение или здоровые отношения) = стресс. Мозг паникует: «Ой, новое! Это опасно! Надо вернуться туда, где было комфортно, но зато понятно!». Так включается самосаботаж. Это не враг. Это устаревшая защитная реакция вашей психики.
Как договориться со своим «внутренним охранником»?
Вот 3 шага, которые помогают мне, когда я чувствую, что снова начинаю «сливать» хорошие вещи:
1️⃣ Поймать себя на мысли отказаться. Как только рука тянется отменить встречу, удалить черновик статьи или сказать «я не заслуживаю» — стоп. Фиксируем момент.
2️⃣ Задать вопрос «От чего меня это защищает?» Честно спросите себя: какого сценария я боюсь? (Скорее всего, вы боитесь не провала, а того, что справитесь, и от вас будут ждать еще большего).
3️⃣ Снизить значимость. Разрешите себе сделать «плохо». Скажите себе: «Я пойду на это мероприятие, но разрешаю себе быть в нем неидеальным и уйти через 15 минут».
Когда мозг видит, что смертельной опасности нет, он расслабляется. Самосаботаж — это просто сигнал. Сигнал о том, что вы растете и выходите за пределы старых границ. Не ругайте себя за него. Поблагодарите мозг за заботу и идите дальше.
А у вас были случаи когда вы отказывались от чего то, думая, что не получится? Делитесь в комментариях.
Мы в Дзен https://dzen.ru/dishydushoy