Сегодня я хочу предложить тебе небольшую практику.

Она займёт всего несколько минут, но поможет немного замедлиться и вернуться к себе.

Практика «Я здесь»

1. Отложи телефон и найди тихое место.
2. Сделай несколько спокойных вдохов и выдохов.
3. Посмотри вокруг. Заметь, что тебя окружает: свет, звуки, предметы, людей.
4. Почувствуй своё тело, опору под ногами, тепло своих ладоней.
5. Назови пять вещей, за которые ты благодарна прямо сейчас.

Не нужно заставлять себя радоваться или придумывать красивые ответы.

Может быть, сегодня ты благодарна за чашку горячего чая. За сообщение от близкого человека. За возможность немного отдохнуть. Или просто за то, что этот день наступил.

Побудь с этим ощущением несколько мгновений.

Нам часто кажется, что для счастья нужно изменить всю жизнь. Но иногда первый шаг — перестать на несколько минут бежать и наконец увидеть, где ты находишься.

Попробуй сегодня. А потом напиши: что ты заметила такого, на что раньше не обращала внимания?