Упражнения Давида: малый вес — крепкий позвоночник

Методика Давида работает на укрепление спины без фанатизма. Главный принцип — небольшие веса и правильная техника. Большой вес не укрепляет позвоночник, а разрушает его: позвонки и диски не выдерживают нагрузки. А вот лёгкие веса (2–5 кг, гантеля, собственный вес) включают мышцы-стабилизаторы и создают мышечный корсет.