Почему Вы снова набираете вес после похудения?

Бывало, что Вы добивались желаемой цифры на весах, радовались результату, а спустя время всё возвращалось? Это знакомо очень многим.

У организма есть условная «точка равновесия» — сет-поинт. На неё влияет не только количество еды, но и привычки, уровень активности, возраст, пол, гормональный фон и процент жировой ткани.

Когда Вы резко меняете привычный образ жизни, организм старается вернуть знакомое ему состояние. Чем жёстче диета и сильнее ограничения, тем сложнее удерживать результат.

Поэтому секрет не в том, чтобы несколько недель жить на салате и часами заниматься кардио.

Важно научиться управлять своим питанием и активностью в обычной жизни: понимать свой рацион, находить комфортный объём еды, поддерживать движение и постепенно формировать привычки, которые реально сохранять месяцами и годами.

Не нужно полностью переворачивать свою жизнь. Гораздо эффективнее постепенно менять то, что Вы действительно сможете поддерживать и после достижения цели.

#Питание