Спойлер: зависть ещё не значит, что вы плохой человек.

1. Зависть указывает на то, чего вы на самом деле хотите.
Если завидуете чужому отпуску, то возможно, вам нужен не отдых, а признание, что можно позволить себе остановиться. Зависть точнее любого списка целей показывает, что реально важно.

2. Разница между "белой" и "чёрной" завистью не в доброте, а в действии.
"Белая" зависть толкает: "раз она смогла, смогу и я". "Чёрная" — толкает к желанию, чтобы у другого стало хуже. Первое можно использовать, второе — стоит просто заметить и отпустить.

3. Чем чаще завидуете конкретному человеку, тем ближе он к вашей реальной цели.
Мы редко завидуем тому, что вообще не хотим. Завидуете подруге с бизнесом, вероятно, часть вас тоже хочет свой. Завидуете чьим-то спокойным отношениям — вопрос не в паре, а в том, что вам самим не хватает спокойствия.

4. Зависть — это сигнал.
Не нужно её стыдиться и прятать. Достаточно один раз прямо спросить себя: "что именно я хочу из того, что у него есть?" и зависть быстро превращается в план