Заметила, как хитро работает внутренний критик?

Ты совершаешь один конкретный промах. Опоздала на встречу. И критик тут же: «ну ты вообще безответственная».

Не «ты сегодня опоздала». А «ты ВООБЩЕ такая». Один случай и сразу диагноз на всю жизнь.

Это его любимый фокус: брать частное и раздувать до общего. Забыла позвонить и «я плохая подруга». Ошиблась в отчёте и «я лузер и неумеха». Один раз сорвалась на ребёнке и «я ужасная мать».

А теперь смотри, в чём подвох. С конкретной ошибкой можно что-то сделать: извиниться, исправить, в следующий раз завести напоминание. А с «я вообще плохая вся целиком» — ничего. Это приговор от которого опускаются руки.

Поэтому первый навык — разлеплять. Есть поступок и есть я. Критик их склеивает намертво. А ты учишься различать и разделять