Готовый пост для нутрициологов — копируйте к себе

Эзотерик Панина рассказала, что ждет знаки зодиака в ноябре. Гороскопы в такие дни читают почти все, даже те, кто в них не верит. И это нормально: ноябрь темный и хмурый, хочется хоть какой-то подсказки, куда двигаться.

Я нутрициолог и астрологию не комментирую. Но заметил одну вещь: когда человек ждет от месяца перемен, он почему-то ждет их от внешних сил. А состояние, которое он называет «повезло» или «не повезло», часто держится на простых вещах — сне, еде и свете. Об этом и поговорим.

Первое: не начинайте ноябрь с жестких диет. Световой день короткий, организм и так в стрессе. Резкое урезание еды в это время чаще дает срывы и упадок сил, а не результат.

Второе: следите за витамином D и жирами в рационе. Именно они сильнее всего влияют на настроение в темные месяцы. Жирная рыба, яйца, сливочное масло, добавка D по анализу крови — простой минимум.

Третье: ешьте теплую еду. Супы, тушеное, запеченное. Холодные салаты и смузи хороши летом, а сейчас они лишний раз охлаждают.

Четвертое: держите режим сна. Ложиться в одно время важнее, чем спать «сколько получится». Именно стабильный сон многие потом называют удачным месяцем.

Хотите разобрать свой рацион под зиму — напишите в личку, посмотрим вместе. А пост можно сохранить, чтобы не потерять.