УЖИН

Ужин не должен быть врагом.
Задача — не переесть, но и не остаться голодным.

Идеальная формула: овощи + лёгкий белок + немного полезных жиров

Например: запечённая рыба с цветной капустой и брокколи, тушёные овощи с куриной грудкой, омлет с зеленью и салатом.

Углеводы вечером не запрещены, если вы активны и хорошо спите. Но если есть проблемы с сахаром или весом, лучше сделать ужин белково-овощным. И постарайтесь закончить трапезу за 3–4 часа до сна — так пищеварение не будет мешать отдыху.

Что вы обычно едите на ужин? 🐟