Мини-упражнение

«Моё хочу или надо?»

❣️Цель: понять, где вы действуете из навязанного сценария («так правильно»), а где — из внутреннего отклика.

💕Пошагово:
👉Возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки.
👉В левую напишите заголовок «Я должна/должен»,
в правую — «Я хочу».

Без фильтра записывайте всё, что приходит в голову.
Примеры:
– должна заботиться о всех
– должна зарабатывать больше
– хочу просто отдохнуть
– хочу заниматься творчеством

🔴Когда список готов — прочитайте его вслух.
На каждое «должна» задайте себе вопрос:
✅«А кто сказал, что я должна?»
✅«Если бы я могла не делать это — я бы делала?»

Теперь обведите те «хочу», от которых тело откликается теплом, лёгкостью или интересом — это ваши истинные желания.
Остальные — навязанные ожидания, привычка или чужие голоса.

Завершите упражнение фразой:
«Сегодня я выбираю хотя бы одно своё “хочу”.»