«Я не хотел(а) лишний раз беспокоить» звучит как вежливость.

Только за этой фразой часто прячется страх: я буду мешать, обо мне плохо подумают или сочтут меня глупым человеком.

Обычно результатом такого «небеспокойства» становится просто неудобство. Но иногда цена оказывается гораздо выше.

Надо бы написать, позвонить, переспросить, уточнить, но вместо этого человек начинает уговаривать себя:

- вдруг я преувеличиваю
- вдруг человек занят
- вдруг я выгляжу глупо
- вдруг мне грубо ответят

Снаружи это может выглядеть как деликатность. Внутри часто живет стыд и страх чужой реакции.

После прошлого поста мне написали в комментариях, как легче становится жить и действовать после практики. Как расправляются плечи, как легко и глубоко дышится, как спокойно и уверенно становится внутри.

Мне очень хорошо на душе, когда вы делитесь своими результатами и изменениями.

Поэтому я с радостью делюсь еще одной короткой и очень действенной практикой. Я называю ее «Снятие проекции».

Представьте ситуацию: вам нужна помощь, важно что-то уточнить, вы переживаете и хотите перепроверить, но боитесь, что вам грубо ответят, проигнорируют или посмеются.

Остановитесь, сделайте глубокий вдох и медленный выдох.

А потом вспомните: вы никогда точно не знаете, о чем думает и что чувствует человек рядом с вами.

Все мысли и чувства, которые вы ему приписываете, пока остаются вашей фантазией. Проверить ее можно только одним способом: спросить напрямую или сделать тот шаг, которого вы избегаете.

И эта фантазия в голове может иметь большую силу. Если вы заранее думаете, что вам сейчас грубо ответят, то уже начинаете разговор напряженно, и воображаемый конфликт может стать реальным.

Поэтому за секунду до действия скажите вслух или про себя:

«Я прошу мой ум снять мою проекцию с этого человека и позволить ситуации развернуться наилучшим образом для меня и для всех живых существ».

А потом сделайте один конкретный шаг: напишите сообщение, задайте вопрос, попросите помощи, уточните важную деталь, идите на экзамен или спросите, как пройти в библиотеку.

Если вы узнаете себя в этом тексте и чувствуете, что страх быть неудобным уже мешает жить, можно прийти ко мне в работу.

На консультации мы спокойно разберем, где включается этот страх, как на него реагирует тело и какие первые шаги помогут вернуть себе опору.

По вопросам, записи и историям после практики можно написать мне в личные сообщения.