После прошлого поста я поняла, что хочу оставить здесь маленькую практику.

Это не глубинная проработка и не замена терапии. Просто короткая помощь в моменте, когда надо сделать шаг, а внутри уже поднялись стыд, страх оценки или ощущение, что сейчас все пойдет дурацко.

Подумайте, какого качества вам сейчас не хватает, чтобы начать действовать.

Например:
- поговорить с начальником
- выйти на сцену
- нажать кнопку записи видео
- попросить справку в регистратуре
- написать важное сообщение

Может быть, вам нужна уверенность. Или храбрость, стойкость, спокойствие, собранность.

Назовите свое слово.

А теперь представьте: если бы у этого качества был цвет, каким бы он был?

Выберите цвет, который вам нравится. Лучше не брать черный, серый, коричневый или болотный. Если цвет не приходит, можно взять золотой.

Представьте, что этот цвет мягким, обильным потоком льется сверху.

Вы вдыхаете его, и он постепенно наполняет грудь, живот, плечи, руки, ноги. Как будто тело вспоминает это качество не только головой, но и изнутри.

Не торопитесь. Если хочется зевнуть, потянуться, размять плечи или глубже вдохнуть, сделайте это. Тело часто само подсказывает, как ему сбросить напряжение.

Когда почувствуете, что цвет заполнил все тело, побудьте в этом состоянии еще минуту.

А потом сделайте самый маленький следующий шаг к тому, что собирались сделать.

Иногда этого чуть-чуть достаточно, чтобы не зависнуть в стыде и вернуться к действию.

Сохраните эту практику на момент, когда снова надо будет проявиться, а внутри все сожмется.