Комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника, если вы в офисе и у вас болит шея, прямо сейчас встаньте и размоните шею. У вас прильет кровь к голове. А шейные боли, если они были покинут вас.

Каждое упражнение делаем по 10 повторений:
1. Вытягивание подбородка вперёд, втягивание обратно в шею
2. Поворот головы влево и вправо, тянемся подбородком к плечам.
3. Наклон головы вниз — наклон назад.
4. Поворот головы назад — смотрим через левое/правое плечо.
5. Наклон головы вниз поворот влево вправо.
6. Наклон головы влево-вправо вбок — вытягиваемся в макушке.
7. Движение «по тарелке».
8. Прогиб назад — смотрим поочерёдно в пол.
9. Наклон вбок, вниз — исходное положение.
• Противопоказания: любые упражнения запрещены в острый период травмы, при нестабильности позвонков, грыжах с корешковым синдромом, головокружениях неясного происхождения.
Автор комплекса :
Доктор Бутримов.