Шпаргалка для сна! 

Если у Вас бывают бессонницы редко или часто, и не принципиально на сколько это уже запущено, Вам поможет одно упражнение! 

*бессонница-случается от чрезмерного напряжения, много переживаний, нервных состояний когда человек чего-то боится. Так же это может быть чрезмерная усталость и гипер КОНТРОЛЬ. Вследствие большого скопления стресс гормонов, которые не использовались по их прямому назначению! 

И ТАК! 

ЛОЖИМСЯ УДОБНО В КРОВАТКУ ТАК КАК ВЫ УЖЕ СПАТЬ СОБРАЛИСЬ! ПОЕРЗАЛИ УЛОЖИЛИ СВОЕ ТЕЛО В САМОЙ УДОБНОЙ ПОЗЕ, ЗАКРЫЛИ ГЛАЗА! 

ДЕЛАЕМ ГЛУБОКИЙ ВДОХ И ВЫДОХ 3-7 РАЗ МЕДЛЕННО! 

ВСЕ ТАК ЖЕ С ЗАКРЫТЫМИ ГЛАЗАМИ ГОВОРИМ СЕБЕ МЫСЛЕННО (КОМАНДА МОЗГУ):

“ МОЁ ТЕЛО РАССЛАБЛЕНО! МОИ НОГИ, РУКИ, ГОЛОВА, ЖИВОТ, ЯГОДИЦЫ .. РАССЛАБЛЯЮТСЯ ЕЩЁ БОЛЬШЕ!

ЧТО Я ЧУВСТВУЮ ТЕЛОМ КОГДА Я РАССЛАБЛЕН/РАССЛАБЛЕНА?

КАК Я ЧУВСТВУЮ СВОЕ ТЕЛО В СОСТОЯНИИ РАССЛАБЛЕНИЯ? 

ГЛУБОКО ЛИ Я ДЫШУ В СОСТОЯНИИ РАССЛАБЛЕНИЯ? О ЧЕМ Я ДУМАЮ КОГДА Я СПОКОЕН/СПОКОЙНА И РАССЛАБЛЕНА? ЧТО СПОСОБСТВУЕТ МОЕМУ РАССЛАБЛЕНИЮ? КАК Я СПОСОБСТВУЮ СВОЕМУ РАССЛАБЛЕНИЮ? КТО МОЖЕТ ПОСПОСОБСТВОВАТЬ МОЕМУ ЕЩЁ БОЛЬШЕМУ РАССЛАБЛЕНИЮ? 

ЧТО ЭТО ЗА СОСТОЯНИЕ ТАКОЕ РАССЛАБЛЕННОСТИ? КАКОВ/КАКОВА Я КОГДА РАССЛАБЛЕН/РАССЛАБЛЕНА? 

ВОЗМОЖНО
https://www.instagram.com/p/DdKAiA0o5HS/?stkn=eWd3ZDFldG5hemIx