📝 Короткая инструкция для подписчиков
📝 Короткая инструкция для подписчиков
Как работать с практикой:
🕯️ Слушайте вечером, перед сном, лёжа. Наушники — желательно, чтобы голос был близко.
📅 Лучше отпускать по одному человеку за сеанс, на второй день другого и так всех, Первые 7 дней — каждый вечер. Потом — по ощущениям, 2–3 раза в неделю.
💧 После практики выпейте полстакана теплой воды. Тело отпускает — ему нужна влага.
🌬️ Если на каком-то шаге стало тяжело, больно, накатили слёзы — не останавливайте запись. Просто дышите. Это выходит то, что застряло.
⚠️ Точку Цзянь-цзинь (середина между шеей и краем плеча) можно добавить после практики: 2 минуты мягкого давления на выдохе + фраза «Я имею право положить».
Не делать при беременности.
Как работать с практикой:
🕯️ Слушайте вечером, перед сном, лёжа. Наушники — желательно, чтобы голос был близко.
📅 Лучше отпускать по одному человеку за сеанс, на второй день другого и так всех, Первые 7 дней — каждый вечер. Потом — по ощущениям, 2–3 раза в неделю.
💧 После практики выпейте полстакана теплой воды. Тело отпускает — ему нужна влага.
🌬️ Если на каком-то шаге стало тяжело, больно, накатили слёзы — не останавливайте запись. Просто дышите. Это выходит то, что застряло.
⚠️ Точку Цзянь-цзинь (середина между шеей и краем плеча) можно добавить после практики: 2 минуты мягкого давления на выдохе + фраза «Я имею право положить».
Не делать при беременности.