Шушковская Марина|Психолог

А что хочется вам, когда вы вдвоем? Мы говорили о том, как среди множества впечатлений порой теряется само удовольствие и мне хочется продолжить эту тему, только теперь поговорить об отношениях.
Мы прекрасно знаем, что любит наш партнер, какая еда ему нравится, что его радует, когда ему хочется общения, а когда лучше оставить его в покое. Мы привыкаем учитывать настроение другого человека, его желания и привычки, а вот «что сейчас хочется мне» приходится задуматься.
Речь о самых обычных вещах: куда поехать на выходные, как провести вечер, когда хочется побыть вместе, а когда посвятить время себе. Из таких маленьких повседневных выборов постепенно складывается наше ощущение себя в отношениях.

Насколько свободно мы можем говорить о своих желаниях?
Как относимся к тому, что наши предпочтения различаются?
Умеем ли договариваться так, чтобы обоим было хорошо?

Ведь близость становится особенно ценной, когда рядом с любимым человеком мы можем оставаться собой, проявлять свои чувства, желания, интересы и одновременно с удовольствием открывать мир другого.

Именно эту тему мы будем исследовать на моем новом психологическом практикуме «Близость без потери себя. Как любить, быть любимой и оставаться собой».

Нас ждут четыре встречи:
26 и 29 октября, 2 и 5 ноября. Будем разбираться в привычных сценариях отношений, взаимных ожиданиях, желаниях и границах, искать способы создавать близость, в которой хорошо обоим.

А пока вопрос для вас:
насколько легко вам говорить близкому человеку о том, что хочется именно вам?

#отношения #близость #психология

На все хватает времени кроме собственной жизни? Вы замечали, как легко находится время на работу, домашние дела, чужие просьбы и бесконечные обязательства? Когда дело доходит до собственных желаний, появляется знакомая фраза:
«Вот разгребу всё, тогда и займусь собой».

и вот наступает вечер. За день сделано немало, множество вопросов решено, а внутри остается странное ощущение, будто вы целый день были заняты жизнью, в которой для вас самой почти не нашлось места.
Мы привыкли объяснять это нехваткой времени, хотя иногда дело в правилах, по которым мы живем: сначала выполнить обязательства по работе, позаботиться о близких в быту. Отдых и удовольствие оказываются в самом конце списка, где до них редко доходит очередь. Причем со временем такой порядок становится настолько привычным, что даже свободный вечер хочется заполнить чем-нибудь полезным.
За этим стоят установки, усвоенные ещё в детстве: «Делу время, потехе час»,
«Смех без причины-признак дурачины»,
«Без труда не вытащить и рыбку из пруда».
Когда-то эти правила помогали нам становиться ответственными, добиваться результатов, справляться с трудностями, но взрослея, мы получаем возможность пересматривать их с учетом своих сегодняшних потребностей.

Постоянная занятость постепенно накапливает усталость. Сначала мы откладываем удовольствия из-за нехватки времени, а потом, когда свободное время наконец появляется, сил и желания на что-либо уже почти не остается и хочется только тишины, покоя и чтобы какое-то время никто ничего от нас не ждал.
Когда человек говорит, что у него совершенно нет времени на себя, мне кажется важным разобраться, что именно ему сейчас не хватает: свободных часов, дней, возможности распоряжаться ими по своему усмотрению или сил, чтобы получать удовольствие от жизни. Ведь это разные потребности, и подход к ним тоже будет разным.

А какое место в вашем расписании занимает то, ради чего вообще хочется жить?

Попробуйте представить, что завтра у вас неожиданно появились два совершенно свободных часа. Все обязательства выполнены, никто ничего от вас не ждет, и вы можете распоряжаться этим временем по своему усмотрению.

Чем вам действительно захотелось бы заняться?

#время

Выходные прошли, а где мои силы? В завершении воскресного вечера вместо ощущения отдыха появляется мысль:
«Как, уже завтра на работу? Я же совсем не успела восстановиться…»
Вроде и поспала подольше, и удалось немного расслабиться, а усталость осталась. Причем иногда такая, что даже на приятные вещи уже нет особого желания.
В своей практике я часто слышу подобные истории и я часто спрашиваю клиента: «А от чего именно вы устали?»
Усталость бывает разной: можно устать от количества дел, от постоянного общения, от необходимости принимать решения, от тревоги за будущее. Больше всего изматывает привычка все держать под контролем, когда даже во время отдыха в голове продолжается бесконечный разговор о том, что еще нужно сделать.

Есть и другая, менее заметная усталость: от необходимости постоянно быть сильной, терпеливой, понимающей, соответствовать ожиданиям, сдерживать собственные чувства, когда уходит огромное количество внутренних усилий и тогда выходные превращаются в попытку восстановить силы, которые снова понадобятся в понедельник. На впечатления, встречи, творчество, путешествия и другие удовольствия энергии уже почти не остается.

В этом есть одна закономерность: чем дольше человек живет в состоянии постоянного напряжения, тем больше места в его желаниях начинает занимать потребность в покое.
Прежде чем искать новые способы наполнить жизнь удовольствием, бывает полезно разобраться, куда уходят силы.

От чего я устаю больше всего?
Какой отдых действительно помогает мне восстанавливаться?

Также стоит помнить, что длительная усталость может быть связана с состоянием здоровья, качеством сна и другими физиологическими причинами, которые заслуживают первоочередного внимания.

Как вы думаете, что именно забирает у вас больше всего сил?

#усталость

Признак, симптом и синдром. Что мы на самом деле обнаруживаем в работе с человеком?
Продолжаю кейс специалиста по недвижимости. В прошлой публикации мы подошли к вопросу профессиональной ценности: почему человеку, обладающему большим опытом, бывает сложно назначить отдельную цену за свои знания, консультации и экспертные решения?
На этом этапе особенно важно было разобраться, что именно стоит за возникшими трудностями. На этом примере я хочу показать разницу между признаком, симптомом и синдромом на примере нашей работы.

Признак - это то, что можно заметить и наблюдать. В нашем случае мое внимание привлекло то, что специалист связывает стоимость своей работы с результатом сделки, хотя значительная часть его экспертного труда происходит гораздо раньше, до сделки, как понятного и привычного результата.

Симптом - проявление, которое может указывать на определённое состояние или нарушение. Мы уже обнаружили тревогу и чувство чрезмерной ответственности. Теперь важно было понять, как эти переживания связаны с представлениями о собственной профессиональной ценности.

Синдром - характерное сочетание взаимосвязанных симптомов, которое требует профессиональной оценки. В нашем случае оснований говорить о клиническом синдроме нет. Зато постепенно становилась видна взаимосвязь тревоги, ответственности, привычной модели заработка и трудностей с признанием стоимости собственного опыта.

Эта взаимосвязь заслуживала особого внимания. Ведь вопрос «Сколько я могу брать за консультацию?»
постепенно выводил нас к более глубокому:
«Что должно произойти, чтобы я сам признал свой опыт достаточно ценным для оплаты?»

Так в психологической работе мы движемся от отдельных проявлений к пониманию внутренних механизмов, которые влияют на решения человека.

А вы замечали, как один рабочий вопрос иногда помогает увидеть целую систему ваших внутренних убеждений?

#кейс #психологиябизнеса #признаксимптомсиндром

За что платят специалисту, кроме результата сделки?
Продолжаю кейс специалиста по недвижимости. В прошлой части мы разбирались с тревогой и с тем, как чувство чрезмерной ответственности мешало ему увидеть новые возможности заработка.
Когда напряжение немного снизилось, мы вернулись к вопросу:
«какую ценность имеет личный опыт сам по себе и за что люди готовы платить, даже если сделка в итоге не состоится?»

Я предложила посмотреть на работу глазами его клиентов. Ведь за годы практики он научился гораздо большему, чем находить объекты и проводить сделки. Он умеет замечать риски, оценивать перспективы, вести сложные переговоры, понимать мотивы продавцов и покупателей, видеть то, что человек без опыта может упустить.
Оказалось, что значительная часть его профессиональной ценности создаётся задолго до получения комиссии. Например, когда он помогает клиенту отказаться от сомнительной покупки, выбрать подходящий момент для продажи или принять решение, которое сохранит ему деньги.
Мы начали рассматривать, как этот опыт может превратиться в отдельные услуги:
экспертные консультации, оценку рисков перед покупкой, разработку стратегии продажи, сопровождение переговоров.
Вместе с новыми возможностями
насколько сам специалист готов назначить цену за свои знания, суждения и способность взять ответственность за свои предложения, как эксперта?
Одно дело получать комиссию за сделку, где результат привычен и понятен и совсем другое признавать самостоятельную стоимость собственного мышления и опыта, выраженную в доп.услугах.
Мы подошли к следующему этапу работы:
исследованию профессиональной ценности, внутренних ограничений в ценообразовании и готовности зарабатывать по-новому. Уже сейчас мы подвели промежуточный итог в ценообразовании.

Я уже радуюсь небольшим итогам в цифрах, а в следующих постах расскажу, что обнаружилось на этом этапе.

А вы когда-нибудь задумывались, за какую часть вашей работы люди готовы платить ещё ДО получения конечного результата?
Поделитесь своими идеями и размышлениями?

#продолжение #кейс #психологиябизнеса #ценностьопыта