Сахар даёт быстрый прилив энергии, но при его избытке организм сталкивается с резкими скачками глюкозы, усталостью и постоянной тягой к сладкому. Со временем это может способствовать набору веса, ухудшению состояния кожи и зубов.

Не обязательно полностью отказываться от десертов — главное, чтобы сладкое не становилось основой рациона. Больше цельных продуктов, белка, овощей и полезных жиров помогают дольше сохранять сытость и меньше зависеть от сахара.