ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.860,0 %+0 с 23 октября
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.319▼ 53,1 %было 702
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.22▼ 53,6 %было 49
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 19,1 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 12,8 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.5 535▲ 2,9 %было 5 381после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.29,0 %▲ 0,1 п. п.пунктир — было 28,9 %после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,80 %▼ 0,2 п. п.
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.4,3▼ 8,5 %было 4,7после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.3,9 %▲ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков с 23 октября
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
709 891просмотров за период▼ 6,4 %
Средний охват поста — 5 535 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 18:36 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Османтус — цветок, от аромата которого невозможно убежать
Год назад я бежала по парку и вдруг почувствовала потрясающий аромат. Казалось, где-то рядом разлили персиковый сок и добавили в него тёплый мёд. Сладко, нежно, невероятно вкусно — и при этом свежо.
Я стала искать источник запаха и… открыла для себя османтус.
Это маленькие цветочки, собранные в соцветия, которые растут на высоких густых кустарниках. Они бывают нежно-кремовыми, почти белыми, золотисто-жёлтыми и ярко-оранжевыми. Сами цветочки совсем крошечные, а аромат у них такой, что хочется остановиться посреди пробежки и просто дышать. Ещё немного. И ещё.
В Китае есть красивая фраза: «Весной цветёт мэйхуа, осенью благоухает османтус».
И действительно, осень здесь пахнет по-особенному. Османтус обычно цветёт в конце лета и осенью, и его аромат можно почувствовать задолго до того, как заметишь сами цветы.
А теперь несколько интересных фактов об этом маленьком осеннем чуде.
1. Он пахнет персиками не только в моём воображении.
В аромате османтуса действительно есть фруктовые ноты — персика и абрикоса, а также сладкие, медовые и цветочные оттенки. Поэтому его так любят парфюмеры.
2. Он вовсе не такой нежный, как кажется.
Османтус — вечнозелёный кустарник или небольшое дерево. В подходящих условиях он может вырастать на несколько метров. А его крошечные цветы собраны в небольшие группы прямо у основания листьев.
3. Его не только нюхают, но и едят.
В Китае высушенные цветочки добавляют в чай, десерты, варенье, сладкую выпечку и даже традиционные напитки. Османтус придаёт им тонкий цветочный аромат с фруктовой сладостью.
4. У него есть своя лунная легенда.
Согласно китайскому преданию, на Луне растёт волшебное дерево османтуса. Герой по имени У Ган вынужден бесконечно рубить его, но дерево снова срастается. Эта история стала частью китайской лунной мифологии, связанной с праздником Середины осени. 5. Его аромат давно стал частью китайской культуры.
Османтус выращивают в Китае уже много веков. Он вдохновлял поэтов, украшал сады, а его аромат использовали в традиционной кухне и парфюмерии.
А у меня дома теперь целая маленькая коллекция османтуса: есть сам цветок, ароматическое масло и чай. Кажется, я решила окружить себя этим запахом со всех сторон.
Но больше всего я люблю встречать его на пробежке. Когда бежишь по своим привычным дорожкам, думаешь о делах, планах, тренировке — и вдруг воздух наполняется персиково-медовым ароматом.
И ты уже не просто бежишь. Ты останавливаешься, улыбаешься и чувствуешь, как прекрасен этот мир в самых маленьких деталях.
А вы знаете запах османтуса? Или, может быть, у вас есть свой любимый аромат, который навсегда связан с определённым местом или временем года? #березкакитай #китай
Друзья, тренировки-шпаргалки! Сегодня как расслабить низ спины, таз и улучшить кровообращение в этой области. Будьте здоровы и активны🤍 #березкафитнесс #домашниетренировки #фитнес
У меня такое бывает довольно часто: начинаю бег, пробегаю первый километр — и вдруг зеваю. Или в начале разминки ловлю себя на желании сладко потянуться и зевнуть.
И нет, мне не скучно!
Почему же организм так делает, когда мы собираемся двигаться? Давайте разбираться. Зевота — это не просто нехватка кислорода.
Есть распространённое объяснение, что мы зеваем, когда организму не хватает кислорода. Но исследования не подтвердили эту гипотезу: изменение концентрации кислорода и углекислого газа в экспериментах не приводило к ожидаемым изменениям зевоты.
Так что дело гораздо интереснее!
1. Зевота связана с состоянием бодрствования.
Мы зеваем перед сном, после пробуждения, иногда перед важным событием и даже во время тренировки.
Учёные изучают связь зевоты с переходами между состояниями активности нервной системы. Возможно, это одна из причин, почему она возникает в начале бега, когда мы переходим от покоя к физической нагрузке.
Но точный механизм пока не установлен.
2. А вы знали, что зевота может быть заразительной?
Наверняка вы замечали: стоит кому-то рядом зевнуть, как вдруг зевать хочется и вам.
Такое поведение наблюдают не только у людей. Заразительную зевоту изучали у собак и некоторых других животных. Например, в одном эксперименте большинство собак из небольшой группы зевнули после того, как увидели зевающего человека.
Правда, результаты исследований собак неоднозначны, а объяснение этого явления до сих пор обсуждается.
3. Зевают даже птицы!
Заразительную зевоту наблюдали у волнистых попугайчиков. Получается, это явление не ограничивается человеком и другими млекопитающими.
Правда, далеко не все животные демонстрируют заразительную зевоту, и учёные продолжают исследовать, зачем она нужна.
4. Возможно, зевота помогает регулировать температуру мозга.
Существует гипотеза, что зевота участвует в терморегуляции. Однако считать это окончательно доказанной функцией зевоты у человека пока рано.
Вообще, у зевоты, похоже, нет одной простой причины, которая объясняла бы все случаи.
А нужно ли беспокоиться, если вы зеваете на тренировке?
Если вы иногда зеваете в начале разминки или бега, а затем чувствуете себя хорошо, сама по себе зевота обычно не повод для беспокойства.
Можно обратить внимание на качество сна, время тренировки и общее самочувствие.
Но если зевота стала необычно частой и сопровождается выраженной слабостью, головокружением, необычной одышкой или болью в груди, не стоит списывать всё на физиологическую особенность.
А вы когда зеваете, друзья? А умеете делать коронный зевок внутрь, чтобы «никто не заметил»?
Вчера муж признался мне, что с тех пор, как он стал тщательнее составлять рацион, он, безусловно, чувствует себя сытым, полным сил и энергии, но…
«Еда кажется мне не такой яркой и вкусной».
Я в свою очередь тоже замечала: когда набираю спортивную форму и выстраиваю рацион под свои цели, происходит примерно то же самое. Мне физически не хочется есть, и даже чай с вкусняшками кажется каким-то скучным.
Как же так?
Это особенно заметно, если еда, как в моём случае, — огромный источник удовольствия.
Моим решением часто становится наблюдение и разрешение себе этого состояния. Да-да, небольшого неудовлетворения. Тем более я понимаю, что дело здесь не обязательно в физическом голоде.
Я с удовольствием ем кашу с фруктами и йогуртом по утрам, так же ярко чувствую вкус наваристого бульона и специй в горячих блюдах, обожаю пить американо.
Но появляется момент между «А чего бы мне сейчас хотелось?» и «Блин, я, кажется, ничего не хочу».
Такое Третьяковское разглядывание холодильника или буфета.
И тут я вспомнила наш гастрономический тур в отпуске со шведским столом. Бывало у вас такое, что первые три дня — просто рай на земле? Краски и вкусы блюд поражают и захватывают, а потом идёшь на завтрак и думаешь: «Блин, ничего совсем не хочется. Где мой домашний привычный творог и бутерброд?»
Оказывается, у этого явления есть научное объяснение.
Первое — сенсорно-специфическое насыщение.
Звучит сложно, но суть довольно понятная. Когда мы едим определённую пищу, удовольствие от неё постепенно снижается. При этом другие вкусы и продукты всё ещё могут казаться привлекательными.
То есть дело не обязательно в том, что еда стала невкусной. Возможно, мы просто уже достаточно насладились именно этим вкусом.
Привет, шведский стол! В первый день хочется попробовать всё, а через несколько дней душа просит чего-нибудь привычного.
Второе — liking и wanting.
Исследователи различают два процесса: насколько нам приятно что-то есть (liking) и насколько сильно нам хочется это получить (wanting).
И вот тут начинается самое интересное.
Мы можем по-прежнему любить вкус определённой еды, но уже не испытывать сильного желания её съесть. Когда мы сыты, мотивация искать еду обычно снижается.
Получается, что удовольствие от еды и желание поесть — не одно и то же.
И, кажется, именно в этом месте я иногда обнаруживаю себя перед открытым холодильником.
Мне нравится вкус еды. Я люблю есть. Но прямо сейчас мне ничего особенно не хочется.
В общем, все эти размышления привели меня к мысли, что с едой, помимо физической потребности в питательных веществах, у нас точно есть живое общение.
А скорее всего, это ещё и общение с самим собой через еду.
Только с разными нашими личностями внутри.
Например, мой внутренний спортсмен говорит:
«Всё нормально, подруга. Чего ты скучаешь? Организм сыт, тренировка закончилась».
Мой взрослый поддакивает:
«Закрой холодильник. Разморозишь. Займись другими делами».
И только внутренний малыш стоит и хлопает глазами:
«А почему так? А вдруг мы в будущем все будем есть из тюбиков? Как тогда вообще?!»
Кстати, может, и критик там что-то подшёптывает:
«Лентяйка, не знаешь, как себе угодить другим способом? Это же думать надо, размышлять теперь!»
В общем, целая толпа имеет своё мнение.
И я не тороплюсь её разгонять.
Мне нравится идея иногда просто понаблюдать за собой. Не пытаться немедленно исправить скуку, не искать срочно что-нибудь повкуснее, не ругать себя за то, что еда больше не вызывает прежнего восторга.
Возможно, сейчас мне достаточно того, что я сыта, хорошо себя чувствую и получаю удовольствие от привычной еды. А если хочется ярких впечатлений, их можно поискать и за пределами холодильника.
Но вот что мне интересно: мы ведь можем быть сытыми и при этом скучать не столько по еде, сколько по предвкушению удовольствия от неё?
А как у вас, друзья? Вы замечали, что вместе с улучшением формы отношения с едой иногда становятся… менее яркими? #письмаженщине #березкафитнесс #фитнес
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.