✨ Красота и здоровье — канал для тех, кто хочет заботиться о себе и сохранять гармонию каждый день!
Здесь вы найдете полезные советы по уходу за кожей и волосами, секреты красоты, идеи для поддержания здоровья, рекомендации по правильному образу жизни, полезные привычки, тренды в бьюти-индустрии и вдохновение для заботы о себе.
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.60,0 %+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.44▼ 26,6 %было 62
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.0было 0
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.61▼ 19,1 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.28▲ 12,9 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.3▼ 19,2 %было 3
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.43,9 %▼ 10,4 п. п.пунктир — было 54,4 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.—реакций на 100 просмотров
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.2,9▲ 8,8 %было 2,7
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.4,2 %▲ 0,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
44просмотров за период▼ 26,6 %
Средний охват поста — 3 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
—ER = реакции ÷ просмотры
За период у постов нет прочитанных реакций.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 18:28 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Почему симптомы перименопаузы не являются показанием к ЗГТ
Туман в голове, бессонница, раздражительность, хроническая усталость — все это может серьезно влиять на качество жизни женщины. Так почему нельзя сразу решить вопрос гормональной терапией? Зачем мучать женщину годами?
Об этом порассуждала в видео и как профессионал, и как женщина, которая сама стоит на пороге переходного периода: ➡️ почему важно не только оценивать симптомы, но и разбираться в их причинах; ➡️ стоит ли начинать ЗГТ при первых сигналах организма и когда такое назначение не обосновано; ➡️ почему универсальные решения — это плохой союзник в борьбе за свое здоровье.
Гормональная терапия — это не волшебная таблетка на все случаи жизни, а инструмент, который требует индивидуального подхода.
✅ Приходя ко мне на индивидуальное сопровождение женщины часто удивляются, что «тяжелая артиллерия», назначенная им ранее, не дает желаемого эффекта, а иногда даже повышает риск, например, гиперплазии эндометрия или инсульта.
Прежде чем делать выводы о том, нужна ли гормональная терапия, я сначала анализирую множество факторов: 🔵 текущее состояние организма и жалобы, 🔵 есть ли еще собственные ресурсы, которые можно поддержать, 🔵 образ жизни, особенности ежедневной нагрузки, 🔵 наличие сопутствующих заболеваний и многое другое.
И только потом принимается решение о назначении ЗГТ, дозировках и сроках.
Не всем подходит единый протокол только потому, что мы входим в менопаузу. Кому-то достаточно наладить питание и режим, и симптомы отступают, а кому-то параллельно с укреплением фундамента нужна более сложная схема гормональной поддержки и лекарства.
❗️ Я не даю общих рекомендаций, а глубоко погружаюсь в историю каждой женщины. По-другому качественного результата просто не получить.
💬 Оставить заявку на сопровождение можно у моей помощницы:
P.S. Вы часто спрашиваете про Дюфастон и Утрожестан. Если принимаете эти препараты, пишите свои ситуации и вопросы в комментариях, будем разбирать🥑💙
Настал день икс, день шоппинга, которого я ждала, как свидания, нового года и хрустящей корочки на сочной курочке одновременно.
Накануне вечером я примчалась к парикмахеру с нюнями «Лариса, я не модная, режь!». И безжалостно расправилась с 7см выстраданной длины. Как итог, челочка покороче, затылок взволнован, появилась динамика, экспрессия и прищуренный глаз))
Еду в торговый центр. Ловлю себя на мысли, что улыбаюсь, как дурочка: волосы развеваются от теплого ветерочка, глаза обозначены на лице с должным уважением, у меня с собой маленькая девчачья сумочка с капроновыми чулками и даже бельевой верх и низ одинаковые, хрустят от новизны (восхищаться ими никто не собирается, функция чисто техническая).
Немножко волнительно, как все сложится. Вдруг мне придется согласиться с выбором стилиста и я, «страдающая» глубокой внутренней культурой не смогу и рта открыть, чтобы выразить свое фи, и невротических конвульсиях натяну улыбку, чтобы никого не обидеть.
А может быть мои ожидания заполучить необычные образы в стиле диковатого стритстайла из пинтереста окажутся чем-то пресным и обычным? А может меня меня нарядят, как кубинскую бабулю в деревянные яркие бусы и маленькую маечку... неет..
Вдруг я буду не я и окажусь шаблоном, который не имеет отношения к моей жизни, где мы, скорее пойдем в горы, чем в театр, а вместо кафе и набережной, где можно было бы махнуть подолом и ресницами, окажемся на детской площадке, где размахивать приходится только руками, чтобы качели не остановились.
Мой стилист, Лера, сама выбрала магазин и образы. Я, конечно, поводила носом между рейлами, «типа понимаю», постучала каблучками около кожаных коротеньких платьиц и дальше смиренно ходила хвостиком, как детсадовец «Мам, мам, а это купим?»
Оказывается стилисты заранее собирают образы и сохраняют в виде картинок в телефончик, тщательно продумывают, потом остается только собрать в примерочной и «замерить». План не плохой.
С вешалок щенячьими глазами в надежде «понравиться» на меня смотрели: ➖ штаны - бананы, ➖ мохнатый винный свитер, его я как то сразу зауважала, ➖ юбка с разрезом до булочек сзади, но спереди солидно, ➖ брюки из толстой ткани, как в школе, перешитые из папиного костюма, ➖ пальтушечка с плечами из 90х, воротником из поддельной, но убедительной норки, ➖ блузка, то ли розовая, то ли фиолетовая..
Выдыхаем, расслабляем мочеполовую диафрагму, выпускаем на арену одинаковый бельевой «верх и низ» и начинаем примерку.
Казалось бы вещи самые обычные, стандартные «инструменты» для создания комплектов, насобрались в хорошие образы конкретно для меня. Мне понравились те самые бананы, в стиле «Красотки». Не знаю, понравился бы этот винный мохнач к брюкам Ричарду Гиру, но мне зашел!
Еще понравилась замшевая юбка шоколадного цвета ниже колена, норка - обманщица и блузка смородиновый сорбет. Это уже не «странная блузка», которая на вешалке выглядела фиолетовым недоразумением, а «сорбет»)), и как будто моя💙
Получается, что во всех сферах жизни есть стандартные инструменты: ✅ у стилистов свои — образы, фасоны, сочетания, которые нужно подобрать индивидуально, ✅ а у врачей свои — препараты, схемы, методики, назначения, которые не могут быть универсальными шаблонами.
Как невозможно всех втиснуть в одни брюки, так невозможно всем назначить одно лечение. А вот разобраться, кому эти брюки пойдут, а кому категорически «противопоказаны», с чем их лучше сочетать, бывает проще, если рядом есть тот, кому можно доверить эту задачу.
Сегодня я готова помогать решать ваши проблемы. Штаны я вам не выберу, но вот разобраться с вашим здоровьем, найти нужный подход и дать свое мнение на ваши вопросы — это пожалуйста!
P.S. Сегодня открываю запись на индивидуальное сопровождение💙
Сегодня иду на шопинг со стилистом. Немного переживаю, как все пройдет. Обещаю держать вас в курсе и делиться образами, которые мы соберем. А вы обязательно пишите в комментариях свое мнение!