Вдох➰Выдох: Дневник здорового будущего с Викторией Шеремет ❣
«Как современная женщина учится жить в мире, где всё дорожает, времени не хватает, стресс не заканчивается, но всё равно выбирает заботиться о себе.» @Viktoriya_Sheremet
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.707▲ 3,2 %+22 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.412▼ 67,5 %было 1 434
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.274▼ 76,0 %было 1 290
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.61▼ 17,5 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.28▲ 15,1 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.159▼ 55,6 %было 358
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.22,5 %▼ 29,8 п. п.пунктир — было 52,3 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.66,50 %▼ 23,5 п. п.
было 89,96 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.0,4▼ 15,1 %было 0,6
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.4,2 %▲ 0,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+22подписчиков за период
+11 самый большой прирост · 26 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
412просмотров за период▼ 67,5 %
Средний охват поста — 159 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
66,50 %ER = реакции ÷ просмотры▼ 23,5 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 04:26 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
🌌 Гороскоп на понедельник, 26 октября ✨ У каждого знака сегодня есть своя маленькая загадка…
Этот понедельник может удивить не громкими событиями, а деталями: неожиданной фразой, странным совпадением или желанием, которое ты давно отодвигала на потом.
Присмотрись к тому, что обычно проходит мимо внимания. У каждого знака — своя подсказка звёзд. И одна из них может оказаться неожиданно точной. 🔮
♈ Овен — кто-то может проверить твоё терпение. Но настоящая победа сегодня не в том, чтобы ответить быстрее, а в том, чтобы не раскрыть все карты раньше времени.
♉ Телец — среди привычных дел может появиться идея, связанная с деньгами или покупкой. Не отмахивайся от неё: возможно, ты давно искала именно такой способ упростить себе жизнь.
♊ Близнецы — случайная новость способна изменить твоё отношение к человеку или ситуации. Не спеши делать выводы: самое интересное может скрываться между строк.
♋ Рак — сегодня прошлое может напомнить о себе через песню, фотографию или неожиданное сообщение. Вспомни не только о том, что было, но и о том, какой ты стала с тех пор.
♌ Лев — кто-то может заметить в тебе то, что ты сама считаешь обычным. Не обесценивай комплимент и не переводи разговор на чужие заслуги. Просто прими его.
♍ Дева — план может пойти не по сценарию, и именно это откроет интересную возможность. Оставь место для импровизации: не всё ценное приходит по расписанию.
♎ Весы — сегодня может проявиться скрытая сторона ситуации. Не обязательно искать подвох, но если что-то кажется слишком красивым, чтобы быть правдой, задай ещё один вопрос.
♏ Скорпион — твоя интуиция может зацепиться за мелочь, которую другие не заметили. Проверь свои ощущения фактами — так ты сможешь увидеть больше, не додумывая лишнего.
♐ Стрелец — желание сорваться с привычного маршрута возникнет не просто так. Попробуй новое место, занятие или тему для разговора. Неожиданное впечатление может стать началом чего-то интересного.
♑ Козерог — сегодня полезно взглянуть на давнюю цель под другим углом. Возможно, ты упорно ищешь сложный путь, хотя рядом уже есть решение, которое раньше казалось тебе слишком простым.
♒ Водолей — нестандартная мысль, которая появится сегодня, заслуживает внимания. Запиши её, даже если пока непонятно, как воплотить идею в жизнь. Не каждой задумке нужно сразу иметь готовый план.
♓ Рыбы — обрати внимание на то, что неожиданно вызовет у тебя радость или интерес. Иногда именно такие маленькие отклики помогают понять, чего тебе давно не хватает.
🌙 Тайна этого понедельника: не всё важное заявляет о себе громко. Иногда подсказка приходит в самой обычной мелочи — главное, не пройти мимо неё.
💫 Какой ты знак зодиака? Напиши в комментариях — посмотрим, чья подсказка сегодня окажется самой неожиданной!
На упаковках добавок можно встретить цитрат, оксид, бисглицинат и другие формы магния.
Они отличаются химическими свойствами, растворимостью, усвоением и переносимостью. Например, цитрат магния обычно усваивается лучше оксида магния, но это не означает, что одна форма автоматически подходит всем.
При выборе важно учитывать:
— **Форму магния.** В каком соединении он представлен? — **Дозировку.** Сколько именно элементарного магния содержится в порции? — **Состав.** Это одна форма минерала или несколько? — **Индивидуальные особенности.** Есть ли лекарства, заболевания или другие факторы, которые важно учитывать?
Избыточное количество магния из добавок может вызывать диарею, тошноту и спазмы живота. При заболеваниях почек особенно важно обсудить приём со специалистом. Магний также может взаимодействовать с некоторыми лекарствами.
🌿 **В следующем посте разберём конкретный пример — Мультихелат магния Siberian Wellness.** Посмотрим, какие три формы объединены в его составе, сколько магния содержится в порции и чем интересен такой комплекс.
А пока расскажи: ты когда-нибудь выбирала магний? На что обращала внимание — на форму, дозировку, состав или рекомендации специалиста?
🌙 Гороскоп на среду, 21 октября ✨ День, когда маленькое решение может изменить настроение всей недели.
Иногда мы ждём подходящего момента, чтобы что-то изменить: начать разговор, отказаться от лишнего, попробовать новое. А сегодняшний день напоминает — не обязательно менять всю жизнь. Иногда достаточно одного честного «да» или спокойного «нет».
♈ Овен — прежде чем включаться в спор, подумай: тебе важнее доказать свою правоту или сохранить силы для действительно важного дела?
♉ Телец — не отказывайся от приятного только потому, что сначала нужно закончить все обязанности. Радость не должна быть наградой за идеальность.
♊ Близнецы — сегодня меньше обещай на эмоциях. Лучше сделать одно небольшое дело, чем потом пытаться выполнить всё сразу.
♋ Рак — не додумывай за других. Если что-то тревожит, спокойный вопрос поможет больше, чем целый день размышлений.
♌ Лев — не жди одобрения, чтобы гордиться своим результатом. Ты можешь ценить собственный труд, даже если окружающие пока его не заметили.
♍ Дева — попробуй не исправлять то, что и так работает. Освободившееся время посвяти чему-то, что приносит удовольствие лично тебе.
♎ Весы — если выбор кажется сложным, представь, какое решение принесёт тебе больше внутреннего спокойствия через неделю. Ответ может оказаться проще, чем кажется.
♏ Скорпион — не спеши закрываться, если услышишь не то, на что рассчитывала. Иногда за неуклюжими словами нет никакого скрытого смысла.
♐ Стрелец — привычный маршрут сегодня может привести к неожиданной идее. Оставь немного места спонтанности и не расписывай каждую минуту.
♑ Козерог — делегировать или попросить о помощи не значит потерять контроль. Возможно, именно это позволит тебе заняться тем, что действительно требует твоего внимания.
♒ Водолей — не отвергай идею только потому, что она пока кажется непривычной. Дай себе время рассмотреть её без немедленного решения.
♓ Рыбы — сегодня полезно отделить собственные желания от чужих ожиданий. Необязательно всем объяснять свой выбор, чтобы иметь на него право.
🌿 Подсказка дня: не каждую дверь нужно открывать, не каждый спор выигрывать и не каждую задачу решать немедленно. Иногда мудрость — в том, чтобы выбрать, куда направить свои силы.
💫 Какой ты знак зодиака? Совпало ли послание для тебя сегодня?