Техника : «Переформулирование ошибки» (Обратная связь вместо провала)

То, как мы называем события, определяет нашу реакцию. Если «ошибка» — то стыд и страх. Если «обратная связь» — то любопытство и желание улучшить.

Эта техника програмирует ваш мозг видеть в любом результате полезную информацию.

Как выполнить:

Что нужно: бумага ( тетрадь, блокнот),ручки/ фломастеры.

Разделяем лист на 3 колонки:
Левая - Что случилось?
Средняя - Как я это называл(а)?
Правая - Обратная связь.

1. Вспомните ситуацию за последние полгода, когда что-то пошло не по плану. Не катастрофа, а просто не так, как вы хотели.

2. Запишите эту ситуацию в левой колонке: «Что случилось?» (сухо, факты, без оценок).

3. В средней колонке запишите: «Как я это называл(а)?» (провал, неудача, разочарование, ошибка).

4. В правой колонке переформулируйте то же событие через призму «обратной связи»:
· Вместо «я провалил(а) переговоры» → «я получил(а) информацию о том, что в моей подготовке не хватает аргументов».
· Вместо «я сорвал(а) диету и набрал(а) вес» → «я узнал(а), что стресс влияет на моё пищевое поведение, и теперь могу это учесть».
· Вместо «меня не взяли на работу» → «я лучше понял(а), что хочу от работодателя, и теперь ищу осознанно».

5. Теперь для каждой будущей потенциальной трудности заранее напишите «переформулировку».

Например: «Если проект отложат — значит, у меня будет больше времени на подготовку».

Что это дает: Вы перестаёте быть заложником страха ошибки. Вы начинаете видеть в каждом результате данные для улучшения. Это снимает тревогу и добавляет энергии, потому что вы не тратите силы на стыд и самобичевание.

Ваш Лайф-коуч Елена Бальк ❤️

#годисполняющийжелания #мечты #желания #цели #лучшаяверсиясебя #трансформация #ошибка #психология #коучинг #ЕленаБальк