Полезная помощь с маслами ДОТЕРРА .поддержка иммунитета , забота о красоте , снятие напряжения и стресса .Как приготовить вкусные и полезные блюда. Арома встречи в Санкт-Петербурге . Создание аромата под запрос по дате рождения Пространство дома , уют и арома интерьер. Запись на консультацию и диагностику https://forms.gle/bPZ3tXqXuJXWWhD28 Регистрация в компанию www.mydoterra.com/ushakova
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.410,0 %+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.471▼ 4,7 %было 522
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.1▲ 5,7 %было 1
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.61▼ 18,7 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.28▲ 13,4 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.16▼ 12,7 %было 19
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.39,7 %▼ 5,8 п. п.пунктир — было 45,5 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.0,21 %0,0 п. п.
было 0,19 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.4,4▲ 17,0 %было 4,0
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.4,2 %▲ 0,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 14 окт 2026−1 самая большая убыль · 17 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
471просмотров за период▼ 4,7 %
Средний охват поста — 16 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
0,21 %ER = реакции ÷ просмотры0,0 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 14:59 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
🍂 Аромат уютной осени! ☕️ ㅤ С 1 октября в продаже появилась потрясающая лимитированная новинка — смесь эфирных масел Ванильный чай! ㅤ ☕️ Это не просто аромат, а восточная симфония пряностей и древесины прямо в вашем доме! Кедр, сиамское дерево, экстракт кокоса, гвоздика, кассия, чёрный перец, нутканский кипарис, звездчатый анис, перуанский бальзам, имбирь, ладанник, кардамон и экстракт ванили... Пряные ноты переплетаются с мягкой сладостью и глубоким древесным шлейфом.
🧸 Идеальный компаньон для долгих вечеров, когда за окном идут осенние дожди, а у вас тепло, уютно и очень вкусно пахнет! ㅤ 🪔 Готовы превратить свой дом в оазис осеннего блаженства? Ловите рецепты смесей для диффузора с Ванильным чаем! Для удобства все они рассчитаны на стандартный диффузор с резервуаром 100–150 мл.
Продолжение 3. Древесные и земляные: кедр, сандал, ветивер, пачули
Это запахи опоры. Мокрая кора, сухие листья под ногами, тёплая древесина. Они не кричат, они шепчут.
· Заземляют: когда тревога разгоняет мысли по кругу, древесные ароматы возвращают ощущение «я стою на земле, я в безопасности». · Дают глубину и тишину. Сандал — это как медитация с закрытыми глазами. · Помогают при бессоннице, особенно в сочетании с лавандой.
Это запахи зрелости и принятия. Осень — время сбрасывать лишнее, и древесные масла поддерживают этот процесс: отпускать то, что уже отжило.
Запах дождя, первого инея, дыма от костра, хвои после мороза. Эти ароматы невозможно не заметить — они заполняют улицы. И действуют двояко:
· Хвоя и эвкалипт очищают дыхание, помогают при первых простудах, дают ощущение свежести и чистоты. · Запах влажной земли и дыма вызывает лёгкую меланхолию — но это не плохая грусть, а та, что нужна для размышлений. Она замедляет нас, заставляет посмотреть внутрь.
Как организм отвечает на осенние запахи
· Сердцебиение замедляется. Особенно от пряных и древесных ароматов. Мы выдыхаем глубже. · Мышцы расслабляются. Плечи опускаются, челюсть перестаёт быть сжатой. · Улучшается настроение. Даже если за окном дождь, тёплый запах корицы может обмануть мозг и сказать: «Всё не так уж плохо». · Повышается иммунитет. Многие осенние масла (чайное дерево, эвкалипт, лимон) — природные антисептики. Вдыхая их, мы помогаем организму бороться с сезонными вирусами.
Как «включить» осень в доме
· Диффузор с тёплой смесью: 2 капли дикого апельсина + 2 капли корицы + 1 капля гвоздики. Дом наполнится запахом пряного яблочного пирога, даже если вы не умеете печь. · Капля кедра на деревянный браслет или шарф. Весь день будет ощущение, что вы гуляете по лесу. · Ванна с солью и парой капель лаванды и сандала. Осенний вечер станет ритуалом, а не просто гигиеной. · Просто выйти на улицу после дождя и вдохнуть. Это бесплатная ароматерапия, которую придумала сама природа.
Осень — не время уныния. Это время, когда запахи становятся глубже, а мы — чувствительнее. И если научиться слушать нос, можно найти в этом сезоне много тепла.
Давайте перейдем к эфирным маслам, которые являются неотъемлемой частью техники АТТ.
В технике используются восемь эфирных масел, относящиеся к четырем категориям: ◾️расслабляющие (баланс и лаванда), ◾️поддерживающие (чайное дерево и онгард), ◾️успокаивающие тело (АТТ и дип блю) ◾️бодрящие (дикий апельсин и перечная мята).
Все четыре категории эфирных масел гармонично сочетаются, давая нам возможность получить максимальный результат.
Сначала пару фактов: ◾️Ваше тело содержит около 1000 генов, которые могут раскодировать значения запаха. ⏺️Существует прямая связь между носом и центром контроля эмоций в мозгу: лимбической системой. ⏺️Лимбическая система не только контролирует эмоции, но и настроение и память. Вот почему «аромат» в технике AromaTouch так важен.
Знали об этом? А теперь поподробнее 👇
Вы когда‑нибудь задумывались, насколько быстро аромат мандарина может унести нас в воспоминания детства? Или как аромат корицы заставляет нас вспомнить бабушкину выпечку даже десятилетия спустя?
Это биологический процесс, основанный на прямой связи обонятельной системы с так называемым центром памяти мозга, или лимбической системой. Такая сильная связь возникает благодаря обонятельной луковице — нейронной структуре в мозгу, которая посылает сигнал миндалевидному телу. Таким образом информация от носа поступает напрямую в лимбическую систему.
В нашем теле более тысячи рецепторов, связанных с обонянием. Это гораздо больше, чем у любого другого органа чувств. Благодаря этим рецепторам мы можем различать огромное количество ароматов с удивительной точностью, причем некоторые из них мы не можем даже описать.
25 октября с 12.00-16.00 , проводим обучающий встречу по АТТ массажу М. Нарвская ул. Зои Космодемьянской дом.11 Медцентр ИскраМед Запись на встречу обязательно по ссылке. https://forms.gle/hzbLQ3ac7MbtrvvJ7 Аромат является ключевым компонентом техники АТТ из‑за его способности мгновенно вызывать в мозгу сильный отклик. Исследования показали, что активация нашей обонятельной системы вызывает определенные воспоминания и способствует созданию сильной связи с человеком, для которого вы проводите сеанс АТТ. Кроме того, аромат создает расслабляющую атмосферу, важны качество масел и правильная техника. Места ограничены , модель (отдельные договорённости ).
1. Лимонное масло может помочь избавиться от бледного и тусклого цвет лица, удаляя мертвые клеточки с кожи. Смешать одну каплю со средством для умывания. Возвращает здоровый тонус коже.
2. Для удаления бородавок, втирать по одной капле утром и вечером.
3. Нанести одну каплю масла при кровоточивости десен, вызванной воспалением, чтобы продезинфицировать и ускорить процесс заживления.
4. При целлюлите, 4-6 капель лимонного масла смешать с 1 чайной ложкой массажного масла и нанести на проблемную область. Улучшает кровообращение и удаляет отмершие клетки.
5. При варикозном расширении вен, смазать необходимую область смесью из 4-6 капель лимонного масла с 1 чайной ложкой массажного. Улучшает кровообращение и уменьшает давления в венах.
6. При герпесе, язвах во рту. Одну каплю на больное место, поможет уменьшить боль и ускорить выздоровление.
7. Лимонное масло, является одним из лучших средств против изжоги. Блокирует кислоту, вырабатывающуюся в желудке, которая потом поднимается вверх по пищеводу. Выпить стакан воды с двумя каплями эфирного масла.
8. Во время приготовления блюд лимонный сок или лимонную приправу можно заменить эфирным маслом. Соотношение 1 лимон - 8 капель масла.
9. Масло лимона действует как нежный стимулятор лимбической системы мозга. Повышает концентрацию, расширяет возможности для обучения, улучшает память. Чтобы стимулировать эту функцию, нужно просто вдыхать аромат из бутылки или капнуть на ткань и носить с собой в течение дня.
10. Чтобы избавиться от мозолей или загрубевших участков, протирать 1-2 капли масла пораженный участок утром и вечером.
11. Чтобы продлить срок хранения свежих фруктов/овощей, в миску с водой добавить 2-3 капли лимонного масла и промыть этой водой фрукты/овощи.
12. Исследования показали, что вдыхание эфирного масла лимона оказывает антидепрессивный эффект.
13. Домашний лимонад: в блендер добавить 2 столовые ложки меда, 2 капли масла и 2 стакана воды. Количество каждого ингредиента можно менять в зависимости от вкуса.
14. Чтобы освежить воздух в доме распыляйте масло, с помощью диффузора.
15. Добавить пару капель лимона в стакан воды. Имеет приятный вкус, не содержит калорий, подщелачивает воду. Используйте только стекло, лимон может растворять элементы, находящиеся на пластике или бумаге.
16. Капнуть пару капель на руки для дезинфекции, после посещения общественных туалетов.
17. Для очистки ковровых покрытий, добавить 1/4 стакана уксуса на ведро воды, затем 10 капли лимона и сосны. Если пол сильно загрязнен, то можно добавить немного порошка для стирки, это позволит, очистить даже самые грязные места.
18. Для удаления жевательной резинки, масла, жирных пятен, клея, карандашей 1-2 капли на необходимую поверхность и протереть тряпкой.
19. Чтобы продезинфицировать поверхности кухни и ванной комнаты, добавить 2-3 капли в 50 мл воды и разбрызгать с помощью пульверизатора. Сантехнику протереть влажной тряпкой с двумя каплями масла.
20. Замочить кухонные полотенца на ночь в миске водой с каплей лимонного масла для уничтожения микробов и дезинфекции.
Данные рекомендации относятся только к эфирным маслам терапевтического качества компании do Terra. www.ushakova.nwepro.com +79217456824 Анна
Здравствуйте, дорогие друзья! Меня зовут Анна Ушакоаа.
Позвольте рассказать немного о себе и о том, какое волшебство мы можем творить вместе. Моя страсть — это гармония тела и духа, и я являюсь сертифицированным экспертом по уникальной методике — АТТ-массажу (Advanced Tactile Therapy).
Что для меня значит АТТ-массаж?
Это не просто техника, это целая философия. АТТ — это продвинутая тактильная терапия, которая позволяет через прикосновение, через работу с зонами головы, шеи и плечевого пояса мягко и бережно воздействовать на центральную нервную систему. Мои руки помогают снять то самое хроническое напряжение, которое мы часто носим в себе годами — «зажимы» от стресса, усталость, последствия долгой работы за компьютером.
Я глубоко убеждена, что наше тело обладает мощной способностью к самовосстановлению, и моя задача как эксперта — мягко «напомнить» ему об этом, запустив естественные процессы расслабления и регуляции. Для меня каждый сеанс — это диалог с телом клиента, где я чутко следую за его ответами, помогая обрести глубокое расслабление и ощущение лёгкости.
А теперь — магия синергии: АТТ-массаж и сила эфирных масел doTERRA
Однажды я открыла для себя, что когда к искусству прикосновения присоединяется целительная сила чистых эфирных масел, результат становится поистине ошеломляющим. Так родился мой авторский арома-класс, посвященный тактильному расслаблению.
Как проходит наша с вами встреча?
Это не лекция, это глубокое погружение в мир сенсорного отдыха.
1. Погружение в теорию без скуки. Я просто и понятно расскажу вам об основных принципах АТТ-массажа и о том, как наша нервная система откликается на прикосновения и ароматы. Мы поговорим о том, почему определенные масла — например, успокаивающая «Лаванда», балансирующий «Кедр» или согревающая «Мята» — становятся идеальными проводниками в состоянии глубокого расслабления. 2. Волшебство на практике. Это самая ценная часть! Мы с вами не будем просто слушать. Я научу вас простым, но невероятно эффективным приемам АТТ-массажа, которые вы сможете выполнять самостоятельно или подарить близкому человеку. Мы возьмем специально подобранные мной масла doTERRA с их чистым и мощным действием. · Вы сами приготовите свою персональную массажную смесь в роллер-флаконе: выберете базовое масло и те эфирные ароматы, которые именно ваше тело просит сегодня для гармонии. · Мы вместе освоим ключевые движения для расслабления воротниковой зоны и scalp-массажа (массажа кожи головы). · Вы сразу же почувствуете эффект: как тепло растекается по телу, напряжение отпускает, а ум становится ясным и спокойным. 3. Диалог и личный опыт. Я делюсь не только знаниями, но и историями. Историями трансформаций моих клиентов, удивительными случаями из практики, когда комбинация АТТ и правильного аромата приносила настоящее облегчение и покой.
Уходя с моего класса, вы унесете с собой:
· Не просто баночку, а ваше личное средство для релакса, созданное под моим руководством. · Ценный навык помощи себе и своим близким в моменты стресса и напряжения. · Глубокое ощущение заботы о себе, понимание, как через тактильные ощущения и ароматы можно управлять своим эмоциональным состоянием.
Моя миссия — научить вас быть экспертом в заботе о своем спокойствии и гармонии. Давайте вместе создадим пространство тишины и восстановления в шумном мире.
Жду вас на своем арома-классе, чтобы подарить вам ощущение легкости и научить языку прикосновений, понятному вашему телу
▌ 🌿 Ароматы для снятия стресса: сила эфирных масел Doterra
Представьте: вы приходите уставшим домой после тяжёлого дня. Вдруг приятный запах заполняет комнату, расслабляет тело и успокаивает разум 😌✨
Вот что делают эфирные масла компании Doterra!
▌ Что это за эфирные масла?
Это вытяжки из растений с сильным запахом и полезными свойствами. Масла могут успокоить, взбодрить или укрепить иммунитет. Примеры:
- Лаванда: помогает быстро уснуть 🛏️🌸 - Мята перечная: даёт энергию и улучшает внимание ✅🧃 - Лимон: поднимает настроение и придаёт свежести ☀️🍋
Главное достоинство масел Doterra – они натуральные и чистые. Их делают из экологичных компонентов, которые собирают руками и обрабатывают современными методами 🌱👩🔬
▌ Как пользоваться эфирными маслами дома?
Проще всего использовать специальный прибор – диффузор. Налейте туда воды, добавьте пару капель масла и включите. Приятный аромат наполнит дом 📦🚿
Ещё можно купить маленькие контейнеры с роликовым аппликатором. Наносите каплю на запястье или шею утром для энергии или вечером для отдыха 👇😌
Полезен также массаж с маслом. Несколько минут массажа ног с маслом ладана вернут вам силы 🖤🏞️
▌ Зачем пробовать именно сейчас?
Жизнь полна стрессов. Каждый хочет отдохнуть и позаботиться о своём здоровье. Начните уже сегодня с простых шагов: используйте натуральные средства 🌟
Заботьтесь о теле, выбирайте качественные товары и радуйте себя маленькими радостями вроде приятных ароматов Doterra 🎉✨
Закрывая глаза и вдыхая любимую нотку, представляйте себя у моря, среди зелени леса или на вершине горы, где свобода и радость повсюду! 🌊🌳✈️
Причём, масло голубой (немецкой) ромашки у doTERRA в чистом виде нет! Оно входит лишь в состав двух смесей: Balance и Deep Blue.
А между тем эфирное масло голубой ромашки имеет совершенно иной химический профиль, чем более известное масло римской ромашки! Оно особенно богато хамазуленом - тем же ароматическим соединением, которое придает маслам голубой пижмы и тысячелистника их ярко-синий оттенок. Как и многие цветочные эфирные масла, масло голубой ромашки ценится за расслабляющий эффект при ароматическом воздействии 🌼
Balance утром:
Чтобы настроиться на продуктивный день, смешайте 1–2 капли с базовым маслом и нанесите на стопы после пробуждения.
Balance вечером:
Для расслабления смешайте 3–4 капли с 200 мл молока или 2 ст. л. соли, добавьте в воду.
Осень — это время, когда воздух меняет свою плотность. Лето пахло травой, пылью и арбузами, а осень пахнет глубиной: влажной корой, прелой листвой, дымом из труб, специями и чем-то неуловимо грустным, но тёплым. Наш организм — не просто наблюдатель. Он — участник этого спектакля запахов. И то, как он реагирует, часто управляет нашим настроением незаметно для нас самих.
Как нос разговаривает с мозгом
Запах — единственное чувство, которое идёт в мозг короткой дорогой. Обонятельные рецепторы находятся прямо рядом с лимбической системой — той самой, где живут эмоции, память и инстинкты. Поэтому, вдохнув запах мокрого асфальта или корицы, мы не думаем: «Ага, это коричный альдегид». Мы мгновенно проваливаемся в ощущение: «Бабушкин пирог, мне пять лет, за окном дождь, и мне хорошо».
Осенние ароматы бьют не в логику, а в сердце. Они мгновенно меняют химию мозга: что-то успокаивает, что-то бодрит, что-то обнимает.
Четыре главных осенних аромата и что они делают с нами
Это ароматы тепла. Когда мы вдыхаем корицу или гвоздику, мозг получает сигнал: «Рядом что-то согревающее, можно расслабиться». Не случайно в холодное время нас так тянет на глинтвейн, имбирные пряники и тыквенный латте. Эти запахи:
· снижают уровень тревожности (корица — природный антидепрессант в ароматерапии), · создают ощущение уюта и защищённости, · согревают изнутри — не физически, но мозг даёт команду расширить сосуды, и руки перестают быть ледяными.
Это запах «дома» в самом глубоком смысле.
2. Цитрусовые: апельсин, мандарин, бергамот
Осенью цитрусовые звучат иначе, чем летом. Летом они охлаждали и освежали. Осенью они — как оранжевое солнце в сером небе. Мандарин в ноябре — это запах предвкушения праздника, детства, новогодних каникул.
· Они бодрят и поднимают настроение, прогоняют осеннюю хандру. · Снимают усталость, когда дни становятся короче и света не хватает. · Дают лёгкость — как будто в комнате стало на одно окно больше. Продолжение истории..... #Ароматыкрасоты
Ежедневный протокол для гормональной системы (совместно с др. Хилл)
Утро • 1-2 капли Баланса на стопы. • 1 каплю цитрусов для энергии - апельсин, смесь Мотивация, мандарин. • Нанести смесь Клари Калм или “Смесь для женщины” на живот и с внутренней стороны лодыжек. • Добавки - Тройка “Долгожитель”, “Мито2Макс”, “Терразайм”, пробиотик. • Опция - комплекс “Питание для костей” и комплекс “Фитоэстроген”.
Самопомощь: • Вода с лимоном, чтобы запустить ЖКТ. • Хороший полноценный завтрак. • Дышать глубоко своим любимым маслом. • Немного зарядки, хотя бы 5 минут йоги со своим любимым маслом. • Во время принятия душа использовать эфирные масла.
День • Нанести смеси “Ароматач“ или “Дип Блу“ для снятия мышечного напряжения. • Распылять масла для поднятия удовольствия - смеси Подъем (Elevation), Ура (Cheers), Эрайз (Аrise), Страсть (Passion). • Добавить 1-2 капли смеси Слим енд Сесси на пол литра воды и выпить для уменьшения чувства голода и для поднятия энергии. • 1-2 капли смеси Баланс для снятия стресса или смеси “Серенити”. • Нанести смесь “Клари Калм” или “Смесь для женщины” на живот и с внутренней стороны лодыжек. • Добавки - Тройка “Долгожитель”, “Мито2Макс”, Терразайм”, пробиотик. • Опция - комплекс “Питание для костей" и комплекс “Фитоэстроген”.
Самопомощь: • Спросить себя - а все ли со мной в порядке? • Сделать 2-3 глубоких вдоха с любимым маслом. • Хороший обед. • 10 минут ходьбы. • Сделать себе самомассаж. • Послушать любимую музыку. • Распылять масла для повышения концентрации - ладан, розмарин, смесь Мотивация, мята перечная.
Вечер • Нанести смеси “Ароматач” или “Дип Блу” для снятия мышечного напряжения. • Распылять смеси для успокоения - Пис (Реасе), Серенити, Баланс, Элайн (Align). • 1-2 капли смеси “Серенити” вдыхать с ладоней и нанести на заднюю поверхность шеи для ментального спокойствия. • Смесь “Клари Калм” или смесь “Супер Женщина”. • Добавки - Тройка “Долгожитель”, Терразайм”, пробиотик. • Опция - комплекс “Питание для костей" и комплекс “Фитоэстроген”
Самопомощь: • Ужин до 8 вечера, или за 3 часа до сна. • За час до сна убрать всю электронику. • Читать книгу и слушать музыку. • Уравновесить настроение до сна - успокаивающие масла нанести на стопы и заднюю поверхность шеи. • Принять релаксирующую ванну или душ с лавандой, иланг-илангом, шалфеем, смесью Серенити, Баланс. • Спать с 10 вечера 7-9 часов.
