Общий привет!

У тех, кто ознакомился с моими предыдущими сообщениями, может сложится впечатление, что любая болячка требует длительного и упорного труда, пока появится заметный эффект.
На самом деле есть довольно много приёмов "скорой помощи" при появлении, например, резкой боли.
Сегодня поделюсь способом купировать весьма мучительную боль в зоне "поясница - крестец". В ряде случаев человек не может даже ходить. Для большинства 40+ такое явление очень даже знакомо.
Лично у меня , примерно в 52-53 года, был такой драматический случай.
Я действительно не мог встать с постели, настолько было больно.
Затем мази, компрессы, растирания, уколы... С трудом справился с проблемой за, примерное, 2 месяца.
Если бы я тогда знал то, что знаю сегодня, то практическое восстановление заняло бы 2-3 дня. А острую боль снял бы за 10-15 минут.
И в этом никакого чуда. Просто знания и правильные действия.
Вам наверное уже интересно - это что за такие действия?
Истины ради, надо сказать, что идея этих упражнений известна давно. Но форма их исполнения, по моему мнению, "по зубам" только здоровому человеку, но никак не с мучительной болью.
Я придумал такую форму комплекса, которую может выполнить практически любой человек.
Чтобы было понятно: причиной острой и мучительной боли в указанной зоне является в 99% ущемления нервных окончаний зажатыми, спазмированными мышцами. Снимаем спазм – исчезает боль.
Для этого надо сделать правильную растяжку 3-х мышц бедра: передней, боковой внутренней и задней.
Как выполнять комплекс.
Приготовили стул, о спинку которого будете держаться, чтобы не упасть.
Подошли к дивану (креслу, кровати, другому стулу).
Встали лицом к дивану (...), держась сбоку за спинку стула.
Вытянутую ногу положили на диван (...) и начинаете наклоняться головой к стопе. Мягко, аккуратно, до чувствительного предела натяжения задней мышцы. И вот так, в натяжении, стоять 2 мин, расслабив рабочую ногу. Понемногу добавлять натяжение, но без чувствительной боли.
То же для другой ноги
По такому же принципу действовать и с другими движениями.
Теперь повернуться к дивану (...) боком и, держась за спинку стула, положить ногу на диван, как в предыдущем упражнении: пяткой вниз, пальцами кверху .
Мягко и аккуратно наклоняться боком к вытянутой ноге, чувствуя растяжение боковой внутренней мышцы. Также 2 минуты, понемногу добавляя растяжение.
То же для другой ноги.
Последнее упражнение для передней мышцы.
Встать спиной к дивану (...), стул поставить спинкой перед грудью, аккуратно положить ногу на диван (позади себя) и начинать мягко отклоняться назад, чувствуя растяжение передней мышцы бедра.
Для большего эффекта можно заранее подложить подушку под стопу. Держать 2 минуты, мягко усиливая растяжение. Но не до боли.
С другой ногой делаем то же самое.
По окончании почувствуете, что прежняя боль практически исчезла или стала вполне приемлемой.
Делая весь комплекс 2-3 раза в день, вы за пару дней вообще не будете чувствовать боли.
В дальнейшем этот комплекс следует ВСЕГДА выполнять, как заминку, после любых упражнений для ног и для спины. Это послужит надёжной защитой от обострений.
Позже я обязательно запишу видео с демонстрацией этого комплекса.
Я буду и дальше делиться с вами различными упражнениями для поддержания своего любимого тела в рабочем тонусе.
А теперь до новых лайков и , вскоре, до комментариев. Оказывается возможность комментариев необходимо устанавливать отдельно. Такой уж у нас МАХ.