Вариант текста-аффирмации для медитации на сегодня и мелодия ниже⬇️(музыку можно закольцевать на вашем проигрывателе, чтобы она повторялась, на нужное количество минут для спокойной работы с аффирмацией):
И традиционное, погнали 🚀

Вдох — выдох.
⠀
Я выбираю жизнь. Каждый вдох наполняет меня силой, каждый выдох освобождает от лишнего.
Вдох счастье.
Выдох негатив, черноту.
Вдох свободу.
Выдох тревогу.⠀

Наблюдаю за небом(можете наблюдать за тем, что у вас перед глазами, я просто на даче. Любоваться можно чем угодно): оно безмятежно и спокойно. Так же спокойно становлюсь я сам(а). Вдох выдох.
⠀
Птицы летят легко и свободно... Вдох — выдох...
⠀
Чувствую себя живым(ой), настоящим(ей). Здесь и сейчас.
Вдох выдох.
⠀
Есть только этот момент. Вдох выдох.
Этот миг принадлежит мне. Вдох выдох.
⠀
Вдох — выдох и с каждым вдохом расслабляемся ещё больше(повторение многократное).
⠀
Все тревожные мысли растворяются в пространстве.
Вдох выдох.
⠀
Негатив уходит прочь. Всё ненужное покидает моё сознание. Вдох выдох.
⠀
Живу здесь и сейчас! Вдох выдох. Присутствую полностью!
Вдох выдох.
Моё тело расслаблено.
Вдох выдох.
Из моего тела выходит всё что давит, сдавливает, распространяется (что у вас по ощущениям). Вдох выдох.
Родниковая вода смывает все внутри. Вдох выдох.
Я очищаюсь, я внутри и снаружи свободна, убрала все, что давит, сдерживает поменяла на чистоту. Я ее вижу внутри (смотрим, очищаем всё внутри). Дышим.
Вдох выдох.
⠀
Я в безопасности. Мир вокруг поддерживает меня (повторить несколько раз). Вдох выдох.

#жизньздесьисейчас #явыбираюсебя #дыханиеспокойствия #моментсчастья #освобождаюсьотнегатива #внутренняясила #наблюдайзамиром #безопасностьвсередине #присутствиеиполнота #живусознанием