«Тогда» vs «Сейчас». Разница не только в рельефе, но и в симметрии 🤯

«Тогда» левая сторона доминировала, лопатка «гуляла», а движение было ассиметричным. Я просто тянула вес, не контролируя биомеханику.
Что изменилось сейчас?
Я перестала гнаться за рекордами и начала работать над балансом:
1️⃣ Односторонние тяги. Исключила «читинг» сильной стороны. Слабая теперь работает честно, без помощи соседа.
2️⃣ Мобильность суставов. Перед каждой тренировкой — МФР и раскатка. Зажатая трапеция больше не ворует нагрузку у широчайшей.
3️⃣ Курс массажа. Руками специалиста убираем глубокие зажимы, которые самому не взять. Разовый сеанс - это релакс. Курс - это изменение структуры тела.
«Сейчас» лопатки двигаются синхронно, спина стала шире и ровнее, а главное — здоровее.
Симметрия важнее веса на штанге. Сначала фундамент, потом дом 🏠
А у вас есть асимметрия (плечи, таз)? Как боретесь — упражнениями или просто игнорируете? 👇