▶ видео
Просмотры: 4
Открытый канал
ID 80315616234890
Анна и NL💜ЗДОРОВЬЕ/КРАСОТА/БИЗНЕС
Канал о здоровье, красоте и любви к себе💜
Nl-место силы💯
Бесплатные гайды, эксклюзивные чек-листы, протоколы здоровья, честные обзоры продукции Nl.
- Каналов в рубрике
- 26 964
- Место этого канала
- —
- Каналов в рубрике
- 8 420
- Место этого канала
- —
- Каналов в рубрике
- 23 258
- Место этого канала
- —
Россия
Раздел не загрузился.
Данные не обновились — на экране прежний период.
Аналитика канала
Дашборд
30 октября — 5 ноября 2026
Загрузка…
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
14
0,0 %
+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
212
47,2 %
было 443
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
по подписке
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
по подписке
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
по подписке
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
по подписке
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
по подписке
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругое
размер — реакции
Приближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Данные обновлены в 08:23 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
▶ видео
ШЕСТАЯ ТРЕНИРОВКА МАРАФОНА 🔥💪
Друзья, продолжаем двигаться к своим целям вместе с Натальей Вертий.
🎯 Тема: «Баланс + координация»
Сегодня уделим внимание равновесию, координации и контролю движений.
Подготовьте удобную одежду, воду и немного свободного пространства. Включайте любимую музыку, запускайте тренировку и занимайтесь с удовольствием.
Каждое занятие — ещё один вклад в вашу силу, выносливость и хорошее самочувствие ❤️
Друзья, продолжаем двигаться к своим целям вместе с Натальей Вертий.
🎯 Тема: «Баланс + координация»
Сегодня уделим внимание равновесию, координации и контролю движений.
Подготовьте удобную одежду, воду и немного свободного пространства. Включайте любимую музыку, запускайте тренировку и занимайтесь с удовольствием.
Каждое занятие — ещё один вклад в вашу силу, выносливость и хорошее самочувствие ❤️
Просмотры: 4
ДЕНЬ 10. СНИЖАЕМ ВЕС ПРАВИЛЬНО: ПОЧЕМУ ТАК ВАЖЕН БЕЛОК? 🥚💪
Доброе утро, друзья!
Сегодня поговорим об одном из самых важных компонентов питания при снижении веса — БЕЛКЕ.
Знаете ли вы, что при снижении веса теряется не только жир, но и мышцы? Особенно если снижать его слишком быстро, сильно ограничивать питание и не получать достаточно белка.
А ведь наша цель — уменьшать жировую массу, сохраняя мышцы 💪
💡 Почему это важно?
С возрастом мышечная масса естественным образом уменьшается. Этот процесс может приводить к саркопении — состоянию, при котором снижаются мышечная масса, сила и физическая работоспособность.
Слишком быстрое похудение и недостаток белка могут усиливать потерю мышц.
Поэтому важно снижать вес постепенно, полноценно питаться и регулярно двигаться, включая силовые упражнения.
🥗 Достаточное количество белка помогает:
✔️ Сохранять мышечную массу при сбросе веса.
✔️ Дольше чувствовать сытость.
✔️ Восстанавливаться после тренировок.
✔️ Обеспечивать организм аминокислотами для обновления тканей.
✔️ Поддерживать работу ферментов, гормонов и иммунной системы.
📌 ТРИ ПРОСТЫХ ПРАВИЛА
1️⃣ Добавляйте белок в каждый основной приём пищи.
Ориентир — порция размером с вашу ладонь или около ¼ тарелки диаметром 21–23 см.
2️⃣ Не забывайте о белке в перекусах.
Особенно если между приёмами пищи проходит много времени. Удобный вариант и в рамках марафона, и в обычной жизни — коктейль ED Smart.
3️⃣ Разнообразьте источники белка.
Чередуйте рыбу, птицу, яйца, морепродукты, нежирное мясо, бобовые и соевые продукты.
🐟 Старайтесь есть рыбу не менее двух раз в неделю, один из которых — жирную. А колбасы, сосиски и другие переработанные мясные продукты лучше максимально ограничить.
🎯 ЗАДАНИЕ ДНЯ
Посмотрите на свои основные приёмы пищи: в каждом ли из них есть источник белка?
Помните: наша цель — не просто увидеть меньшую цифру на весах, но и сохранить сильное, здоровое и функциональное тело ❤️
Доброе утро, друзья!
Сегодня поговорим об одном из самых важных компонентов питания при снижении веса — БЕЛКЕ.
Знаете ли вы, что при снижении веса теряется не только жир, но и мышцы? Особенно если снижать его слишком быстро, сильно ограничивать питание и не получать достаточно белка.
А ведь наша цель — уменьшать жировую массу, сохраняя мышцы 💪
💡 Почему это важно?
С возрастом мышечная масса естественным образом уменьшается. Этот процесс может приводить к саркопении — состоянию, при котором снижаются мышечная масса, сила и физическая работоспособность.
Слишком быстрое похудение и недостаток белка могут усиливать потерю мышц.
Поэтому важно снижать вес постепенно, полноценно питаться и регулярно двигаться, включая силовые упражнения.
🥗 Достаточное количество белка помогает:
✔️ Сохранять мышечную массу при сбросе веса.
✔️ Дольше чувствовать сытость.
✔️ Восстанавливаться после тренировок.
✔️ Обеспечивать организм аминокислотами для обновления тканей.
✔️ Поддерживать работу ферментов, гормонов и иммунной системы.
📌 ТРИ ПРОСТЫХ ПРАВИЛА
1️⃣ Добавляйте белок в каждый основной приём пищи.
Ориентир — порция размером с вашу ладонь или около ¼ тарелки диаметром 21–23 см.
2️⃣ Не забывайте о белке в перекусах.
Особенно если между приёмами пищи проходит много времени. Удобный вариант и в рамках марафона, и в обычной жизни — коктейль ED Smart.
3️⃣ Разнообразьте источники белка.
Чередуйте рыбу, птицу, яйца, морепродукты, нежирное мясо, бобовые и соевые продукты.
🐟 Старайтесь есть рыбу не менее двух раз в неделю, один из которых — жирную. А колбасы, сосиски и другие переработанные мясные продукты лучше максимально ограничить.
🎯 ЗАДАНИЕ ДНЯ
Посмотрите на свои основные приёмы пищи: в каждом ли из них есть источник белка?
Помните: наша цель — не просто увидеть меньшую цифру на весах, но и сохранить сильное, здоровое и функциональное тело ❤️
Просмотры: 3
Просмотры: 3
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…