Когда кажется, что сил нет ни на что, а в глазах — только усталость. Когда хочется просто посидеть молча, в тишине и не думать о том, что нужно приготовить ужин, постирать вещи или убрать игрушки.
Материнство — это не всегда радость и улыбки. Иногда это тяжелая работа без выходных и отпусков. И это нормально чувствовать себя уставшей. Что же с этим делать? Вот несколько советов, которые мне помогают:
•Устраивайте себе передышки.Даже 15 минут на чашку чая или книгу могут помочь восстановить силы.
•Просите о помощи. Не стесняйтесь обращаться к близким за помощью по дому или присмотром за ребенком. Вы не обязаны делать всё сами.
•Снижайте планку перфекционизма.Дом не должен быть идеально чистым, а ужин — ресторанным. Главное — ваше спокойствие и здоровье.
•Общайтесь с другими мамами. Найдите поддержку среди подруг или присоединяйтесь к группам поддержки. Это поможет снять чувство одиночества.
•Заботьтесь о своём физическом и эмоциональном состоянии. Сон, питание и физическая активность необходимы для восстановления сил.
#мамскийблог #декрет #нуженотпуск #материнскоевыгорание