ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.150,0 %+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.23▼ 17,9 %было 29
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.8▲ 38,0 %было 6
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 19,1 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 12,9 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.5 478▲ 1,0 %было 5 421после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.28,9 %▼ 0,2 п. п.пунктир — было 29,0 %после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,84 %▼ 0,2 п. п.
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.4,3▼ 10,3 %было 4,8после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.3,1 %▲ 0,3 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
702 763просмотров за период▼ 9,9 %
Средний охват поста — 5 478 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 18:16 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
❗️Если этот пост вызвал у вас раздражение, обесценивание («фигня какая-то, это всё не работает»), нежелание дочитывать или возмущение («ой, да всё я это проходила, лучше бы что-то дельное посоветовала») — прекрасно!
Только что вы столкнулись со своим сопротивлением. С защитным механизмом нашей дорогой психики, которая оберегает нас.
Оно может звучать по-разному: —У меня нет на это времени —Это не для меня, у меня всё по-другому —Сейчас не тот период, потом займусь —Это всё теория, в жизни так не бывает —Да я и так справляюсь, зачем мне это
Это нормально. Это часть пути.
Дайте себе время побыть с этим. Не гоните раздражение, не стыдите себя за него. А позже вернитесь и просто перечитайте этот пост ещё раз. Не для того, чтобы заставить себя, а чтобы допустить один маленький вариант: а вдруг это может сработать?
Иногда именно с этого «вдруг» и начинаются перемены.💜
Если вам кажется, что это слишком просто, как это может помочь?! фигня какая-то! — посмотрите на это как на эксперемент. А вдруг понравится😉
Мы с детства живём в парадигме, что мир сложен, жизнь сложная, задачи сложные и тд... Всё должно быть сложно, и как будто бы только тогда будет результат.
А когда просто, то ищем подвох. НЕТ. Больше так не работает. Все намного проще и глубже.
Это никакая ни магия, ни энергия слов и не заряд аффермаций (они вообще не работают, если мы в дефицитах).
Это любовь и внимание. Которые МЫ САМИ СЕБЕ МОЖЕМ ДАТЬ.
Представляете, как классно! Не надо ждать, что кто-то тебе это даст, не надо ждать, когда проработаешь мам и пап, которых обвинили в том, что они не дали этой любви. ТЫ МОЖЕШЬ ДАТЬ СЕБЕ ВСЕ САМА. ПРЯМО ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС.
Простым маленьким действием, например сделать медленный глубокий вдох и выдох, напитав тем самым свои лёгкие и снизив уровень кортизола.
👉Ни один самый крутой практик не сможет помочь, пока вы отвернуты от себя.
Люди могут годами ходить в терапию, чтобы что-то сдвинуть, можно вытащить абсолютно всё говно из своих сартиров, можно прорабатывать годами мам, пап, бабушек и дедушек (и это нескончаемый процесс, потому что в разные периоды жизни у нас разные запросы и всегда есть над чем поработать), можно перечитать кучу литературы...
но все это не будет помогать, пока ты не в контакте с собой, когда ты себя не видишь и не слышишь потребности своего тела, когда ты, элементарно, не умеешь писить и какать.. все в себе держим и терпим.
Можно конечно и ждать чуда, и носить мгого денюшек разным специалистам в поисках волшебной таблетки. Перекладывая ответственность за себя на родителей, на мужа, на государство и на Бога. Другими словами, оставаться в позиции ребенка.
Но тогда не будет ни взрослых здоровых отношений, ни счастливой семьи, ни качественного секса, ни денег. Вообще не будет того, что хочется. Ведь это все для взрослых, детям не дают.
‼️Не ищите волшебной таблетки, начните выделять для себя сначала 1 минуту, потом 5, потом 15... вносите в расписание, ставьте будильники, планируйте, создавайте себе время и пространство. Кроме вас никто о вас не позаботиться🤍🤗
«В течение недели тяжело переключиться и делать что-то для себя. А выходные, как показывает практика, тоже проходят мимо — масса домашних дел, которые никто, кроме меня, не сделает».
Эти слова я слышу регулярно, от сотен мам. И сама порой ловлю себя на таких мыслях, когда загоняю себя.
И сейчас для меня это сигнал — пора притормозить и вернуться к себе.
Я долго шла к тому, чтобы не откладывать себя «на отпуск». Чтобы забота о себе была не праздником, а образом жизни. Встроена в каждый день. Чтобы научиться замечать, когда бешеный ритм и обстоятельства начинают сбивать меня с этой опоры.
И у меня для вас есть хорошие новости:
Находить время для себя — это НАВЫК, который формируется регулярными повторениями. А значит — всё в ваших руках.
И начинается этот пусть с небольших действий:
1. Начать смотреть на себя. Замечать: Я устала. Я напряжена. Мне нужно что-то
2. 3-4 цикла дыхания. Просто остановиться и подышать.
3. Начать задавать себе вопрос: Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы почувствовать себя лучше, комфортнее?
4. Выполнять это маленькое действие. Даже если это глоток воды, три глубоких вдоха или просто закрытая дверь в комнату на пять минут.
Подобные простые действия занимают всего 1 минуту. Согласитесь, найти 1 минуту всегда можно. И именно эти простые действия, эта минута, начинают разворачивать вас к СЕБЕ и формировать навык СОЗДАВАТЬ себе время и возможность.
Хвалите себя каждый раз, когда вы даже просто подумали о себе, и тем более когда нашли минуту и выполнили практику. ХВАЛИТЕ и БЛАГОДАРИТЕ СЕБЯ.
Забота о себе — это не эгоизм. Это топливо, без которого мы не доедем. И начинается она не с большого "когда-нибудь", а с маленького "прямо сейчас".
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
Россия
