А мы продолжаем уроки по развитию эмоционального интеллекта...
и сегодня мы говорим про такую эмоцию, как СМУЩЕНИЕ!!!
Почти каждый хотя бы раз чувствовал, как горят щёки, когда хочется стать невидимым, а все взгляды в этот момент будто специально направлены на тебя...
И вот мы с детьми стали разбирать: «А что вообще такое смущение? Когда мы его чувствуем?»
И ребята стали делиться — кто-то рассказал про случай у доски, кто-то про то, как случайно что-то уронил в столовой, другие поделились про фото, где они «не так» выглядили, как им бы хотелось.
Из этих историй мы собрали общее определение: Смущение — чувство неловкости, некомфорта, которое возникает, когда мы чувствуем, что привлекли к себе нежелательно внимание.
Это не про стыд и не про вину, а скорее про «я сейчас, как под лупой и мне неловко».
Я рассказала детям, что в психологии есть такое понятие, как ❗эффект прожектора❗
Ведь наш мозг часто преувеличивает: нам кажется, будто все вокруг пристально смотрят на нас и всё замечают, хотя на деле люди заняты своими делами и далеко не так внимательны, как нам кажется.
Чтобы это прочувствовать, мы сделали небольшое упражнение:
каждый на минуту представил, что он в центре сцены, и описал, что «видит» в зале. Потом мы обсудили, сколько деталей реально могли бы запомнить другие люди — и оказалось, что не так уж много.Дальше была практика:
в парах дети разыгрывали короткие ситуации: кто-то «забыл слова» на выступлении, кто-то «споткнулся» на уроке физкультуры. Задача была не просто показать сцену, а проговорить вслух: «Мне сейчас неловко», «Я чувствую, что краснею», «Наверное, мне кажется, что все смотрят».
Это помогло назвать эмоцию, а значит — немного её приручить.И даже придумали короткие фразы-поддержки: «Сейчас мне неловко, и это нормально», «Я могу сделать паузу», «Не обязательно быть идеальным».
Один мальчик сказал: «Я думал, что только я так сильно переживаю, а оказалось, все иногда чувствуют то же самое». И это, пожалуй, главный вывод урока!!!
Смущение — нормальная часть жизни, и мы не одиноки в этих переживаниях.
А когда мы называем эмоцию и понимаем, почему она возникает и как с этим работать, она уже не кажется такой пугающей.Всем добра🙏❤