Молодой буддийский монах целыми днями сидит неподвижно и молча смотрит вдаль.

К нему подходит старший монах, спрашивает:

«Чем занимаешься?»

Тот спокойно отвечает:

«Наблюдаю, как растут деревья».

А старший с лёгкой усмешкой говорит:

«Эх ты… всё суетишься».


Притча про то, как легко мы незаметно «суетимся» даже в самых спокойных делах: не просто смотрим на дерево, а оцениваем, сравниваем, ждём, когда оно подрастёт, думаем, достаточно ли оно красиво…

То есть суета тут не про беготню, а про шум в голове.

Думаю многие сталкивались с тем, что даже когда просто сидишь тихо и читаешь книгу, а внутри всё равно идет напряжённый процесс: «надо быстрее», «а вдруг не пойму», «а если не успею».

Начинаешь убираться... делаешь параллельно кучу мелких движений, которые не нужны: перекладываешь вещи, проверяешь телефон «на всякий случай», торопишься налить чай...

А иногда смотришь на близкого и уже внутри всё оценил: «опять торопится», «опять не слышит». Это тоже форма суеты: мы не присутствуем в моменте, а крутим свои выводы.

Есть хорошая практика: ограничить «фоновые задачи». Просто посидеть минут 5 - 10 и посмотреть в окно. Без цели «подумать о важном» и без чувства вины. Это и есть тренировка спокойствия.

Вот что надо попробовать:

один вид отдыха — одно действие!!!

Например: прогулка без прослушивания подкаста или лекций. Чай без телефона. Так мозг реально начнёт снижать обороты.

Здорово бы приучить себя, когда начинается лишняя спешка или внутреннее напряжение, мысленно или шёпотом сказать: «Всё суетишься?» — и сделать один спокойный выдох.

Это не про самообвинение, а про мягкое возвращение к настоящему моменту.

Хорошей вам практики, друзья, и доброй ночи❤