Практики и разборы, которые помогут понять свои желания, заметить, где ты соглашаешься против воли, увереннее говорить о своих потребностях и выбрать первый шаг к цели. Про отношения, работу и личные границы.
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.74▲ 1380,0 %+69 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.28▼ 23,6 %было 39
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.5▲ 431,8 %было 1
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.58▼ 18,3 %было 72по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.26▼ 2,3 %было 27после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.8▼ 17,9 %было 10
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.10,8 %▼ 184,2 п. п.пунктир — было 195,0 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.17,86 %▲ 15,3 п. п.
было 2,56 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.0,6▲ 6,4 %было 0,6
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,5 %▼ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+64подписчиков за период
+53 самый большой прирост · 25 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
28просмотров за период▼ 23,6 %
Средний охват поста — 8 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
17,86 %ER = реакции ÷ просмотры▲ 15,3 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 13:56 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Вы когда-нибудь замечали, что в вашей жизни всё расписано — работа, дела, заботы о близких, чужие просьбы — а для себя места почти не остаётся? Как будто вы всё время кому-то должны: время, внимание, силы. А внутри копится усталость.
Предлагаю сделать небольшую коучинговую паузу и заглянуть в себя через метафору.
Выберите одну карту не думая. Просто ту, что первая откликнулась. Слева направо — первая, вторая, третья, четвёртая. Далее в чате найдите свою карту по порядку и теперь, глядя на неё, задайте себе два вопроса:
— Кто или что здесь забирает моё пространство?
— Что даёт мне энергию и силы?
Не анализируйте. Просто ответьте себе. Первое, что придёт.
Напишите в комментариях номер карты и продолжите фразу: «В ней я замечаю…» 👇
Вы правда хотите больше денег? Или мечтаете, чтобы вас наконец оставили в покое?
Давайте начистоту. Многие женщины хотят больше зарабатывать, чтобы закрыть ипотеку, кредиты, оплатить детям всё необходимое и наконец-то начать жить.
Но вот в чём подвох: с ростом доходов часто растут и расходы. Появляются новые потребности, обязательства, и вы снова бежите по кругу.
А жизнь всё откладывается на потом. Вот дети вырастут, ипотеку закрою, тогда и отдохну.
У меня сыну 10 лет. И что, мне ещё 10 лет ждать, чтобы начать жить? Да я с ума сойду! 😅
Моя мама, кстати, рассуждает примерно так же. Сначала всё для семьи, а потом можно и о себе подумать. Так жили многие наши мамы и бабушки. Только все ли они сейчас довольны тем, как прожили эти годы?
А теперь представьте себя через 10 лет. Какая вы там? Счастливая, отдохнувшая? Или всё такая же загруженная женщина, которая тащит на себе дом, работу и чужие проблемы?
И знаете, что ещё интересно? Иногда мы сами набираем кучу обязательств, потому что нам нравится ощущать себя незаменимыми.
«Ну кто, если не я? Без меня же ничего не решится!»
И за это ощущение нужности платим собственным временем, отдыхом, здоровьем.
😔 А теперь прислушайтесь к себе. Как ваша шея? Плечи расслаблены или постоянно подняты к ушам? Часто болит голова? Когда вы последний раз просыпались действительно отдохнувшей?
Постоянная перегрузка может отражаться и на самочувствии.
❤️ И вот что я хочу у вас спросить: ради чего вы столько работаете, если на собственную жизнь времени уже не остаётся?
Не ждите ещё 10 лет, пока закончатся обязательства. Они могут никогда не закончиться. Начните уже сегодня выбирать себя.
А что вы откладываете на потом, когда наконец появятся деньги и свободное время? Поделитесь в комментариях 👇
💸 Доход есть, а денег всё равно не хватает. И сил жить эту жизнь уже почти не осталось...
С таким запросом ко мне пришла участница группового коучинга.
У неё своё дело, клиенты, доход. Но за красивой картинкой предпринимательства скрывалась совсем другая реальность. Клиенты задерживают оплату, возникает кассовый разрыв, расходы превышают доходы. Постоянно приходится думать, где взять деньги на очередные обязательства.
😔 А параллельно тело уже кричит об усталости. На спорт сил нет, на себя времени тоже. Вся жизнь крутится вокруг работы и финансовых проблем.
И знаете, что самое тяжёлое в такой ситуации? Ты вроде работаешь, стараешься, зарабатываешь, а ощущения, что управляешь собственной жизнью, всё меньше.
Что изменилось за время нашей работы? ❤️ Первое, с чем мы работали, - тревога из-за денег. Участница постепенно научилась спокойнее воспринимать неопределённость и принимать текущую финансовую ситуацию.
А дальше начали происходить изменения и в других сферах. ✨ Вернулись ежедневные тренировки, улучшилось качество тела, появилось больше энергии. ✨ Освободилось время на себя, творчество и культурные мероприятия. 💰 А за октябрь чистый доход вырос на 100 000 рублей по сравнению с сентябрём.
При этом я не буду рассказывать сказку, что теперь все финансовые проблемы решены. Расходы пока превышают доходы, впереди ещё закрытие кредита.
Но теперь у неё есть ресурс, чтобы с этим разбираться, и понимание, как двигаться дальше.
Один из главных выводов участницы: если цель пугает, нужно разбить её на маленькие шаги и спросить себя: «А что я могу сделать уже сегодня?»
А после завершения группы она написала мне: «Спасибо большое за прекрасную группу, я очень её ждала. Она действительно мне очень помогла, произошла глубокая трансформация и признание моих других сторон, которые меня тревожили. Ты мне помогла ♥️»
Я особенно ценю такие результаты, когда женщина постепенно возвращает себе ощущение, что её жизнь принадлежит ей.
Узнали себя в этой истории? Напишите мне «ГРУППА» в личные сообщения, если хотите узнать о следующем наборе. ❤️
😳 Деньги приходят и тут же исчезают. Одна привычка, из-за которой вы годами ничего не можете накопить, даже зарабатывая 300-500 тысяч
Я знаю женщин, которые зарабатывают 200, 300, 500 тысяч рублей, постоянно стремятся увеличить доход, но на счетах у них практически ноль.
И мужчин таких тоже хватает. Сегодня заработал, завтра потратил. А что будет через месяц, как-нибудь разберёмся. Нас научили зарабатывать, дали профессию, знания. А вот управлять заработанным многие так и не научились.
Смотрите, что происходит.
Приходит зарплата, и вы тут же начинаете её раздавать: 🏠 Банку за ипотеку или хозяину квартиры за аренду. 🛒 Магазину за продукты. 👨👩👧 Детям на секции и развлечения. 💳 Кредиторам по обязательствам.
Всем заплатили. А себе за месяц работы сколько?
Получается, вы трудились, старались, уставали, а ваши деньги достались кому угодно, кроме вас.
И завтра снова на работу, потому что жить на что-то надо.
А теперь представьте, что завтра вас сократили. Или бизнес временно перестал приносить доход. На сколько месяцев вам хватит накоплений?
Вот откуда берётся постоянная тревога за деньги. Когда за спиной нет финансового запаса, любая неприятность может превратиться в катастрофу.
Я предлагаю начать платить зарплату самой себе. ✅ Получили 3000 рублей? Попробуйте отложить 300. ✅ Получили 50 000? Если позволяет бюджет, выделите 5-10%.
Сумма может быть любой, главное - начать делать это регулярно и не залезать ради накоплений в новые долги. Я сама начинала с тысячи, двух, трёх. Постепенно мои накопления выросли до сотен тысяч, а потом и до миллиона.
❤️ И женщинам, которых обеспечивает мужчина, я тоже советую иметь собственные накопления. Жизнь бывает непредсказуемой, и финансовая опора нужна каждой.
А теперь ответьте честно: сколько денег из последнего дохода вы оставили лично себе? 🔥 - откладываю регулярно. ❤️ - хочу начать, но пока всё уходит на расходы. 😅 - даже страшно считать, сколько заработала и потратила.
