Алёна Поротикова | Пространство внутренней ясности
Моя миссия - помогать людям лучше понимать себя, восстанавливать внутреннюю устойчивость и находить свой путь к осознанной жизни в согласии со своими ценностями.
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.49▼ 2,0 %−1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.130▲ 287,5 %было 37
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 414,7 %было 6
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 18,0 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 14,5 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.26▼ 29,7 %было 37
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.53,1 %▼ 20,9 п. п.пунктир — было 74,0 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.21,54 %▲ 5,3 п. п.
было 16,22 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.0,7▲ 451,5 %было 0,1
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.5,7 %▲ 3,5 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
−1подписчиков за период
−1 самая большая убыль · 24 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
130просмотров за период▲ 287,5 %
Средний охват поста — 26 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
21,54 %ER = реакции ÷ просмотры▲ 5,3 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 08:19 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
🍂 ПРОГУЛКА ПО ОСЕННЕМУ ЛЕСУ ПОСЛЕ УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКИ «СВЕТ-МЕДИТАЦИЯ» 💛
Иногда, чтобы услышать себя, нужно остановиться, почувствовать своё тело, позволить себе радость и открыть сердце.
Сегодняшняя практика - про возвращение к себе. Про возможность отпустить накопившееся, ослабить хватку обид и претензий, наполниться благодарностью и увидеть мир свежим взглядом.
А потом - прогулка по осеннему лесу, где сама природа напоминает: можно отпускать старое, доверять переменам и продолжать расцветать. 🍁
Для меня это не про стремление стать кем-то другим. Это про то, чтобы стать ближе к себе настоящей.
✨ А что, если внутренний покой начинается не с изменения мира вокруг, а с того, как мы встречаем его внутри себя?
Когда-то из огромного количества сперматозоидов один встретился с яйцеклеткой - и началась твоя история. ❤️
Этот самый быстрый сперматозоид - это ты. И я. И каждый из нас.
Подумай только! Ещё до своего рождения ты уже прошёл удивительный путь к началу своей жизни.
И вот ты здесь! Ты родился, рос, учился, пробовал, ошибался, поднимался и шёл дальше.
Сколько всего ты уже преодолел! Сколько раз находил в себе силы, даже когда казалось, что их больше нет!
Но почему же, повзрослев, мы так часто забываем о своей ценности? Сравниваем себя с другими, обесцениваем свои достижения и убеждаем себя, что недостаточно хороши?
Тебе не нужно всю жизнь доказывать, что ты достоин быть здесь. Ты уже здесь. Ты уже часть этого удивительного мира.
Возможно, пора перестать соревноваться с другими и начать раскрывать свой собственный потенциал?
🏆 Твоя главная победа - не стать лучше кого-то, а позволить себе стать собой.
Не обязательно быть первым во всём. Не нужно соответствовать чужим ожиданиям. Можно идти своим путём, ошибаться, менять направление, начинать заново и создавать жизнь, от которой горят глаза и наполняется сердце.
✨ И вот вопрос, над которым хочется поразмышлять:
Если однажды ты уже получил свой шанс на жизнь, то почему сегодня сомневаешься в себе и отказываешься от новых возможностей?
Вспомни, сколько всего ты уже прошёл. Признай свои победы. Поблагодари себя за этот путь.
Ты уже есть. Ты уникален. И твоя история продолжается. Какой ты хочешь написать её следующую главу? 💜
В продолжение темы «зелёной ручки» хочу поговорить с вами о ещё одной важной практике - ведении дневника своих успехов. 💚
Сейчас я прохожу обучение в Клубе Миллионеров в Воронеже у Александра Кретова и как раз приступила к выполнению домашнего задания - ежедневно записывать свои успехи в дневник.
И знаете, мне захотелось не просто выполнить задание, а исследовать эту практику глубже и поделиться своими размышлениями с вами.
На первый взгляд, всё просто: каждый день записывать то, что получилось хорошо. Но за этой простотой скрывается гораздо большее!
✨ Это про дисциплину.
Мы учимся регулярно уделять внимание себе, своим действиям и результатам. Не ждать особенного дня или большого достижения, а замечать ценность каждого маленького шага.
✨ Это про самоценность.
Мы перестаём измерять свою значимость исключительно большими результатами, деньгами, чужим признанием или похвалой. Начинаем видеть собственный вклад, усилия, смелость и путь, который уже прошли.
✨ Это про наше состояние.
Когда мы замечаем не только то, что не получилось, но и то, что удалось, у нас появляется больше поводов для радости, благодарности и внутренней опоры.
✨ Это про мышление роста.
Вместо привычного «я опять не справилась» мы начинаем задавать себе другие вопросы: «Что у меня получилось? Чему я научилась? Что сегодня сделала лучше, чем вчера?»
И постепенно меняется сам взгляд на жизнь.
💫 Ведь успех - это не только заработать миллион, открыть бизнес или достичь большой цели.
Успех - это сделать шаг, на который долго не решалась.
Провести важный разговор.
Сдержать обещание, данное себе.
Позаботиться о своём состоянии.
Продолжить движение после неудачи.
Попросить о помощи.
Попробовать ещё раз.
И даже вовремя остановиться, если понимаешь, что тебе нужен отдых.
Всё это тоже имеет значение!
Мы часто настолько сосредоточены на том, чего ещё не достигли, что обесцениваем то, что уже делаем. Ставим новую цель, достигаем её - и тут же переносим планку дальше.
И жизнь превращается в бесконечную гонку за следующим результатом.
А когда же нам жить, радоваться и чувствовать себя успешными?
Возможно, именно дневник успехов помогает остановиться, оглянуться и увидеть: я уже не там, где была вчера. Я учусь, расту, меняюсь. У меня уже многое получается.
📖 Предлагаю небольшую практику.
Каждый вечер записывайте хотя бы три своих успеха за день.
Не ищите только грандиозные события. Замечайте то, что действительно важно именно для вас.
💚 Что у меня сегодня получилось?
💚 За что я могу себя похвалить?
💚 Какое своё качество я сегодня проявила?
💚 Какой шаг приблизил меня к желаемой жизни?
Не для того, чтобы доказать себе, что вы молодец. А для того, чтобы научиться видеть собственную ценность независимо от того, насколько продуктивным был ваш день.
И вот что мне особенно интересно…
Если мы хотим научиться создавать большие результаты, возможно, стоит начать не только с постановки амбициозных целей, но и с умения замечать уже созданное?
Ведь капитал бывает не только финансовым. Есть ещё капитал наших знаний, навыков, опыта, отношений, доверия к себе и способности действовать.
А дневник успехов может стать одним из инструментов, помогающих этот капитал увидеть и осознанно приумножать.
💎 Вопрос для размышления:
На что вы чаще направляете внимание - на то, чего вам не хватает, или на то, что у вас уже есть и что вы уже умеете?
И если бы вы каждый день замечали свои маленькие победы, как могла бы измениться ваша жизнь через год?
Предлагаю начать вместе! Напишите в комментариях хотя бы один свой успех за сегодняшний день. Давайте учиться замечать, ценить и приумножать то хорошее, что уже есть в нашей жизни. 💚
Для меня разница - в том, куда направлено внимание.
Можно замечать ошибки и указывать на недостатки. А можно видеть сильные стороны человека, раскрывать их и помогать ему становиться ещё лучше.
🔴 Вспомните школьные тетради. Ошибки подчёркивали красной ручкой, чтобы ребёнок точно их заметил. И постепенно мы учились замечать не только ошибки в тетрадях, но и несовершенства в себе.
А что, если изменить подход?
💚 Есть интересная практика - «эффект зелёной ручки».
Вместо того чтобы выделять только ошибки, предложите ребёнку найти буквы или слова, которые получились особенно красиво. Подчеркните их зелёным цветом.
Ребёнок начинает видеть свои успехи, чувствовать уверенность и с большим воодушевлением двигаться дальше.
✨ И это не просто красивая теория. У меня есть личный опыт!
Мы со старшим сыном Никитой практиковали «зелёную ручку». И я действительно замечала, как улучшались его почерк и грамотность, а сам он с воодушевлением подходил к решению задач.
Ему хотелось пробовать, стараться, делать ещё лучше! Ведь внимание было направлено не только на то, что не получилось, но и на то, что уже удаётся.
Со временем эта практика отошла на второй план, забылась… И вот сейчас я вновь наполнилась этим пониманием и захотела поделиться им с вами. 💚
Ведь порой нам не нужны какие-то сложные методики. Иногда достаточно изменить фокус внимания.
Это касается не только детей, но и каждого из нас.
Как часто мы обесцениваем свои достижения, замечаем то, что не успели, сделали неидеально или могли бы сделать лучше?
Сколько раз за день мы критикуем себя - и как редко искренне отмечаем то, что получилось прекрасно?
Ведь одно дело - исправлять себя из ощущения «со мной что-то не так».
И совсем другое - развиваться из состояния «у меня уже многое получается, и я могу ещё больше».
💫 Ошибки помогают нам учиться. Но именно признание своих сильных сторон даёт силы расти.
Попробуйте сегодня применить принцип зелёной ручки к собственной жизни.
Найдите три вещи, которые вы сделали хорошо. Похвалите себя. Признайте свои усилия. Порадуйтесь своим результатам.
И понаблюдайте, как изменится ваше состояние.
А теперь вопрос для размышления:
💚 Если бы с детства нас учили замечать прежде всего наши сильные стороны, а не ошибки, какими людьми мы были бы сегодня?
Поделитесь своими мыслями в комментариях. Мне очень интересно!
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
▶ видео
