СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.130,0 %+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.117▼ 24,7 %было 156
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.50▼ 23,9 %было 66
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.58▼ 19,4 %было 72по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.26▼ 3,6 %было 27после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.12▼ 8,5 %было 13
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.91,5 %▼ 8,5 п. п.пунктир — было 100,0 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.42,74 %▲ 0,4 п. п.
было 42,31 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.1,4▼ 16,3 %было 1,7
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,5 %▼ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
117просмотров за период▼ 24,7 %
Средний охват поста — 12 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
42,74 %ER = реакции ÷ просмотры▲ 0,4 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 23:15 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Сегодня воскресенье. И сегодня у нас двадцать пятый, завершающий день нашей практики осознанности. 🎉
Мы вместе прошли этот путь. Кто-то присоединился в начале, кто-то чуть позже. Но все вы — большие молодцы. Вы дарили себе эти минуты внимания каждый день. И это огромная победа.
🌿 Практика осознанности. День 25. Завершение
И задание на сегодня — вернуться к началу и поблагодарить себя.
✨ Как это сделать:
1️⃣ Найдите тот самый листочек, на котором вы писали в первый день: «Какой я вижу свою жизнь через 5 лет?» (Если листочка нет — просто закройте глаза и вспомните то состояние, с которым вы начинали).
2️⃣ Перечитайте. Что вы чувствуете сейчас, глядя на эти строки? Изменилось ли что-то внутри вас за эти 25 дней?
3️⃣ А теперь напишите письмо благодарности себе. За то, что вы находили время. За то, что были честны. За то, что не бросили. За то, что выбирали себя.
4️⃣ И задайте себе главный вопрос:
«Что из этой практики я хочу забрать с собой в жизнь?»
💫 Почему это важно:
Любое завершение требует подведения итогов. Это помогает закрепить результат и не потерять его в суете дней.
Эти 25 дней показали вам, что осознанность — это не про идеальность. Это про возвращение к себе. Снова и снова. И вы доказали себе, что можете.💫🤗💕
Посмотрите на эту картинку. Прочитайте эти строки: «Потом — кофе остывает. Потом — люди стареют. Потом — жизнь подходит к концу. И печальная правда в том, что потом — часто превращается в никогда...»
До мурашек. Потому что это — чистая правда о нашем с вами «синдроме отложенной жизни».
Как часто мы говорим себе: — «Вот похудею — тогда куплю это красивое платье». — «Вот налажу питание — тогда пойду на свидание/фотосессию». — «Вот стану идеальной — тогда разрешу себе отдыхать и радоваться».
Мы живём в ожидании какого-то волшебного «понедельника» или заветной цифры на весах, думая, что настоящая жизнь начнётся где-то там, впереди. А сейчас — это просто черновик, репетиция.
Но у Вселенной другие планы. Жизнь идёт прямо сейчас. Кофе остывает. Время уходит.
С точки зрения психологии и психосоматики, «синдром отложенной жизни» — это колоссальный стресс для организма. Мы как будто задерживаем дыхание. Наша психика находится в постоянном напряжении: «Я недостаточно хороша сейчас, нужно ещё потерпеть».
А как реагирует тело на хроническое напряжение и запрет на радость? Правильно — оно ищет быстрый источник дофамина, чтобы выжить. И находит его в еде. Особенно в сладком или жирном. Это не слабость. Это попытка психики получить хоть каплю удовольствия сегодня, раз вы откладываете счастье на потом. Эмоциональный голод маскируется под физический.
Как выйти из этого состояния?
1. Разрешите себе жить сейчас. Не ждите идеальной формы. Вы достойны красивой одежды, вкусного чая, заботы и отдыха прямо в этом теле, в этой точке своего пути. 2. Начните с малого. Не откладывайте на потом то, что можно сделать сегодня. Выпейте свой кофе, пока он горячий. Обнимите близких. Выйдите на прогулку просто потому, что вам хочется. 3. Поменяйте фокус. Не «я похудею и полюблю себя», а «я полюблю себя, и тогда мне будет легче прийти к стройности». Из любви меняться гораздо легче, чем из ненависти к себе. 4. Скажите «нет» слову «потом». Когда оно снова появится в вашей голове (а оно появится), поймайте его и спросите: «А почему не сейчас? Что мне мешает?».
Помните, ваша жизнь не должна начинаться с завтрашнего дня. Она не должна начинаться с идеального веса или идеальных обстоятельств. Она уже идёт. И самое лучшее время позаботиться о себе — это прямо сейчас. ☕️🤍
Дорогие женщины, а что вы чаще всего откладываете на «потом»? Какие свои желания ставите в очередь? 💫
Сегодня суббота. День, когда можно замедлиться, выдохнуть и побыть с собой. Пусть это утро будет мягким, тёплым и наполненным спокойствием.
Мы уже на финишной прямой — сегодня двадцать четвёртый день нашей практики осознанности! Вы прошли огромный путь. И я вами горжусь. 💕
🌿 Практика осознанности. День 24
И задание на сегодня — поставьте таймер на 20 минут и записывайте все свои мысли на листочек.
✨ Как это сделать:
1️⃣ Возьмите лист бумаги и ручку. 2️⃣ Поставьте таймер на 20 минут. 3️⃣ Начните писать всё, что приходит в голову. Без фильтров, без цензуры, без оценок. Это может быть:
· «Я устала» · «Надо купить хлеб» · «А вдруг я не справлюсь?» · «Какой красивый сегодня свет»
4️⃣ Пишите, не останавливаясь, пока не прозвенит таймер. 5️⃣ Когда время выйдет — перечитайте. И задайте себе вопросы:
«О чём я думаю чаще всего?» «Какие мысли забирают мою энергию?» «А какие — поддерживают?»
💫 Почему это важно:
Это техника «потока сознания». Она помогает выгрузить внутренний шум на бумагу, освободить голову и увидеть, сколько сил уходит на автоматические мысли.
Когда мы выписываем всё, что нас беспокоит, это перестаёт крутиться в голове бесконечным колесом. Появляется ясность. И тишина.
Напишите в комментариях, как прошла ваша практика. Что вы заметили о своих мыслях? 🌿
Пятница! Мы дошли до конца рабочей недели. Пусть этот день будет мягким, тёплым и наполненным приятным ожиданием выходных.
Желаю вам хорошей пятницы и чудесного дня! ✨
🌿 Практика осознанности. День 23
Сегодня у нас двадцать третий день нашей практики. И он звучит так:
«Напиши цели до Нового года»
✨ Задание на сегодня:
Возьмите лист бумаги и напишите свои цели — не на год, не на пять лет, а до Нового года.
Это может быть:
· 🌿 что вы хотите успеть, · 💭 каким человеком хотите стать, · 🤍 что хотите отпустить, · ✨ что добавить в свою жизнь, · 🕊️ какие отношения укрепить, · 🌸 о чём мечтаете.
Разбейте по сферам, если удобно:
· душа, · тело, · отношения, · дело, · творчество.
💫 Почему это важно:
Когда мы записываем цели, они перестают быть туманными мечтами. Они становятся направлением. И даже если не всё сбудется — сам путь к ним уже меняет нас.
До Нового года ещё есть время. Достаточно, чтобы сделать маленькие шаги, которые приведут к большим переменам.
🌙 И ещё один вопрос:
Что из этого вы можете сделать уже на этой неделе? Начните с самого маленького. Это уже победа 🌿💫🤗✨
Сегодня четверг. Пусть этот день будет для вас тёплым, лёгким и наполненным приятными моментами.
☕️ И не забудьте сегодня выпить денежный кофе с корицей! Пусть он принесёт вам не только аромат и уют, но и немного волшебства — на удачу, на достаток, на добрые перемены. ✨
🌿 Практика осознанности. День 22
Сегодня у нас двадцать второй день нашей практики. И он звучит так:
«Скажите своим близким, как сильно вы их любите»
✨ Задание на сегодня:
Найдите moment — не идеальный, не «потом», а прямо сегодня — и скажите тем, кто вам дорог, о своей любви.
Это может быть:
· 💬 простое «Я тебя люблю» · 🤗 тёплые объятия · 📞 звонок родителям · 💌 сообщение другу · 🕊️ слова благодарности за то, что этот человек есть в вашей жизни
Не ждите повода. Не ждите «подходящего момента». Скажите сейчас. Потому что близкие — это самое ценное, что у нас есть.
💫 Почему это важно:
Любовь, которую мы не выражаем, остаётся внутри — и мы часто думаем, что близкие и так знают. Но слова имеют силу. Они согревают, укрепляют связь и напоминают о главном.
И сегодня — день, когда можно сделать чью-то жизнь теплее. А заодно — и свою.🌿 💫🤗✨
Сегодня середина недели. Пусть этот день будет для вас спокойным, тёплым и наполненным тишиной. Желаю вам мягкого утра, ясных мыслей и лёгкости внутри. 💕
🌿 Практика осознанности. День 21
Сегодня у нас двадцать первый день нашей практики. И он особенный.
Тема дня — офлайн-день.
✨ Задание на сегодня:
Проведите день без интернета и соцсетей — насколько это возможно. Без бесконечной ленты, без чатов, без новостей, без чужого шума.
Оставьте только то, что действительно нужно для жизни и работы. А всё остальное — выключите. Хотя бы на сегодня.
💫 Что можно делать вместо этого:
· 🌿 Побыть в тишине · 📖 Почитать бумажную книгу · 🚶♀️ Прогуляться без телефона · ☕️ Выпить кофе, глядя в окно, а не в экран · ✍️ Записать мысли в дневник · 💬 Поговорить с близкими — по-настоящему, глядя в глаза · 🎨 Заняться творчеством или просто побыть с собой
🌙 Почему это важно:
Интернет — это не только удобство, но и постоянный поток чужих мыслей, эмоций и образов. Мы редко остаёмся наедине с собой.
Сегодня — день тишины. День, когда вы возвращаете себе своё внимание. И, возможно, в этой тишине вы услышите что-то важное.🌿
