#такаяпростаяпрактика

💚 Поможет:

🔹снять эмоциональное напряжение
🔹освободить энергию за счет снятия самого сильного напряжения
🔹вернуть устойчивость через ощущение собственного тела
даст эффект заземления
🔹облегчить головную боль


💫ЧТО ДЕЛАЕМ:💫

1⃣ Выходим на прогулку
Хорошо, если это место, которое вас радует, наполняет - парк, лес, знакомые улочки, милые дворы

2⃣ Во время ускоренной ходьбы включаем диктофон или голосовые в мессенджере

3⃣ Разговариваем.

Главная задача - выговорить всё, что на душе сейчас, что беспокоит, радует, бесит, о чем хочется молчать.

Чтобы было легче сделать: Представьте, что вам позвонил самый лучший друг на свете - поделитесь с ним новостями. Потом представьте, что звонит ваш обидчик или самый бесящий человек на свете. А может быть - Бог, который создал для вас именно такую жизнь, такие трудности или радости

4⃣ Говорите столько, сколько идёт. Но не меньше 10 минут. "а мне нечего больше говорить, вот я шагаю, вот человек странный идёт, зачем я вообще это делаю?" - вот так тоже можно.

5⃣ А теперь остановитесь в безопасном месте и закройте глаза или остановите взгляд на любом предмете.

6⃣ И всё внимание обратите вглубь вашего живота. Там один из ваших центров Силы.
Просто наблюдайте.

❔Задайте себе вопросы - легко или тяжело, холодно или тепло, сдавливает или расширяет?

7⃣ Переведите внимание в центр головы. Это еще один центр Силы. Наблюдайте.
  Задайте такие же вопросы

8⃣ Спокойно переводите внимание в живот, затем в голову. Затем снова в живот.
Сделайте 5-10 раз.

Прочувствовуйте, как ловится баланс верх-низ, как ваше тело становится единым и цельным и как возрастает ваша устойчивость и сила.

9⃣ И с глубоким вдохом-выдохом возвращайтесь к своей обычной жизни.

В обновлённом, более сильном и уравновешенном состоянии.


🎁 Очень рекомендую делать вторую часть практики "Баланс верх-низ" - перемещать внимание последовательно живот-голова каждое утро 5 дней подряд. А также всегда, когда у вас болит голова.
Это даст первоначально ощущение опоры. Это то, с чего можно начать создавать свою устойчивость.


❔ Делитесь, будете пробовать?

И, конечно, буду благодарна обратной связи после практики💚