Канал о трезвом и критическом мышлении, о спорте , о развитии, любви к жизни! Здоровая и Осознанная Жизнедеятельность, которая пронизывает все самые важные сферы и понятия в жизни человека, такие как: мировоззрение, здоровье, семья и отношения, работа и досуг, жизненная гармония. Присоединяйтесь. Со мной полезно ❤️. Живу в ритме здорового тела 💪🏻не пью не курю и поведу тебя за собой 🤝
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.652▲ 19,4 %+106 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.1 300▲ 38,7 %было 1 082
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.909▲ 38,5 %было 758
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.61▼ 17,1 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.28▲ 15,6 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.194▲ 43,7 %было 135
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.29,8 %▲ 5,0 п. п.пунктир — было 24,8 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.69,92 %▼ 0,1 п. п.
было 70,06 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.1,0▲ 1,0 %было 1,1
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.3,9 %▲ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+106подписчиков за период
+41 самый большой прирост · 16 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
без категории, до 1 тыс. подписчиков · каналов в группе: 5783
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
1 300просмотров за период▲ 38,7 %
Средний охват поста — 194 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
69,92 %ER = реакции ÷ просмотры▼ 0,1 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 01:30 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
•Проработав вот почти 20 лет и каждый день фактически сталкиваясь с мёртвыми людьми, я могу совершенно однозначно сказать, что алкоголь для организма является ядом и принципиальная разница, что вы пьёте, сколько вы пьёте, как часто вы пьёте - принципиальной разницы нет совершенно. В любом случае, сколько бы вы не приняли, какого качества напиток вы бы не выпили, он будет оказывать негативное влияние на ваш организм. Лучше не начинать, в принципе, вообще. Решетун А.М., судебно - медицинский эксперт, патологоанатом.
А что думаете вы по поводу алкоголя ? Можно выпивать по праздникам или все таки лучше осознанно воздержаться ? 🍷🙅🏼♀️
✨ Беременность — это чудо. А восстановление после неё — важный процесс. ✨
Все мамы хотят поскорее «вернуться в форму», но нужно помнить тело прошло огромную трансформацию: гормоны менялись, связки и мышцы растягивались, нагрузка на все системы была колоссальной. Поэтому главный принцип восстановления безопасность и бережность.
🧩 Что происходит с организмом? Матка сокращается, гормональный фон постепенно приходит в норму, мышцы тазового дна и пресса нуждаются в восстановлении. У каждой женщины этот путь свой: у кого-то заметные изменения видны уже через пару месяцев, кому-то нужно полгода и больше. И это нормально.
💪 С чего начать? Прогулки. Лёгкая ходьба — идеальная первая нагрузка: укрепляет сердце, помогает справляться со стрессом и даёт тот самый «выход из дома» без перегруза.
Дыхательные практики. Они не только успокаивают, но и мягко включают глубокие мышцы корпуса, помогают восстановить связь «мозг — мышцы».
Упражнения Кегеля. Восстановление тонуса мышц тазового дна — база для здоровья и комфорта. Делать их можно рано, но только после одобрения врача.
Так же ежедневная утренняя зарядка и если нет никаких противопоказаний идём дальше и делаем упражнение велосипед , поднятие ног лежа на полу отлично помогает сокращаться матке . Если нет швов можно постепенно вводить планку и увеличивать нагрузку . Пресс качать после естественных родов можно спустя месяц а если было к/с только через два месяца начинаем работать с прессом но бережно к себе !
Питание и вода.💧 🥗 Организму нужны ресурсы для заживления тканей и (если вы кормите грудью) для выработки молока. Сбалансированный рацион с достаточным количеством белка, железа и омега‑3 — лучшая поддержка. И не забывайте про воду: она помогает обмену веществ и снижает усталость.
❤️ Как поддержать себя?
Сон по возможности. Пусть это будут короткие отрезки, но регулярно. Помощь близких. Не стесняйтесь просить о поддержке: приготовить ужин, посидеть с малышом, просто побыть рядом. Маленькие ритуалы заботы. Тёплый душ, чашка чая, 5 минут тишины — мелочи, которые помогают чувствовать себя «в своём теле».
⚠️ На что обратить внимание? Есть симптомы, при которых нужно срочно обратиться к врачу: сильная боль, необычные выделения, температура, нарастающая слабость. Ваше здоровье — в приоритете.
💫 Помните: восстановление — это не про «вернуть всё как было». Часто тело становится даже сильнее, просто другим. И ваша главная цель — не идеальные фото, а здоровье, энергия и спокойствие. 🧘🏼♀️ И если спокойна и счастлива мама то и дети будут спокойными и здоровыми .
ВНИМАНИЕ НОВЫЙ ФИТНЕС ТРЕНД 🔥 Глутмаксинг: новый мужской фитнес‑тренд, который переворачивает зал вверх дном 🔥
Ты всё ещё думаешь, что в мужском фитнесе главное — бицепс на 50 см и стальной пресс? А залы уже потихоньку захватывает новый тренд — глутмаксинг. Да‑да, ты не ослышался: мужчины целенаправленно качают ягодицы так же упорно, как раньше качали грудь и спину. 💪🍑
Что вообще такое глутмаксинг? Это не просто «не пропускать день ног». Это когда ягодичные мышцы становятся отдельной большой целью: парни следят за объёмом, формой и рельефом этой зоны так же внимательно, как за ростом бицепса. В соцсетях уже появляются челленджи, замеры, 3D‑сканы и даже соревнования, где оценивают прогресс.
Почему это вообще стало трендом?
✅ Спорт как ориентир. Футболисты, теннисисты, хоккеисты — у них мощные ягодицы не ради красоты, а ради ускорения, смены направления и силы толчка. Обычные парни берут эти тела за эталон. ✅ Смена стандартов. Теперь в фокусе не только «широкие плечи — узкая талия», но и сильные ноги и округлые ягодицы, заметные даже под одеждой. ✅ Практическая польза. Ягодичные — это не про эстетику. Большая, средняя и малая ягодичные мышцы стабилизируют таз, помогают при беге, прыжках и даже обычной ходьбе. Сильные ягодицы = меньше нагрузки на колени и поясницу. ✅ Культура принятия тела. В этом тренде есть и неожиданный социальный слой: мужчины учатся открыто говорить о своей внешности без стыда и по‑новому смотреть на понятие «мужественность». А что думаешь ты ? Считаешь глутмаксинг логичным развитием фитнес‑культуры или это просто хайп?
🎉 С Днём отца! 🎉 Будь не просто отцом - будь примером! 💪 Папа это тот, кто учит не словами, а поступками: как быть сильным, но добрым, твёрдым, но чутким, как не сдаваться, когда тяжело, и радоваться простым вещам.
Сегодня ещё и День женского счастья. А ведь женское счастье — это и есть семья: надёжное плечо рядом, смех детей, уют. ❤️
Пусть в каждом доме будет тепло, в сердцах — любовь, а в отношениях — поддержка и уважение. Пусть дети гордятся своими папами, а папы — своими детьми . Берегите своих близких и любимых 💕 .
А кто для вас главный пример в жизни? У нашего сына пример прекрасный Отец . Мужчина с большой буквы! Любим, гордимся , поздравляем 🎈!!!
🔥 Вот это старт! 🔥 28-летний Джозеф Баэна, внебрачный сын Арнольда Шварценеггера, стал чемпионом на своих первых соревнованиях по бодибилдингу. Он победил на турнире NPC Natural Colorado State в Денвере. Баэна впервые вышел на сцену — и сразу забрал первое место. 🥇 Впервые — и сразу чемпион. Впечатляет, правда? 💪 Тут и гены дают о себе знать, и, конечно, колоссальная работа над собой. Да и пример отца, легенды бодибилдинга и кино, наверняка вдохновлял Джозефа не сдаваться и идти до конца.
А как думаете, что в этой победе важнее — наследственность или упорный труд? Пишите в комментариях! 👇 #спорт #бодибилдинг #ДжозефБаэна #АрнольдШварценеггер #мотивация
👋 Привет! Если ты здесь, значит ты решила перевернуть свою жизнь! И Архитектор тебе в этом поможет! Мне 36 лет . Я родила ребенка весом 5 кг 😅👶🏼❤️. Набрала за беременность почти 24 кг . Вернула свой вес и плоский живот за 2 месяца . После родов живот Остался как на 5-6мес беременности 😅. Честно я даже плакала , ведь я себя такой никогда не видела . Начала активно подключать занятия и следить за питанием . И вообще большой стимул это появление семьи и ребёнка , это полностью перевернуло мое сознание я выбрала зож и тотальную трезвость без капли алко . Мне есть ради кого становиться каждый день лучше . Есть кому показывать пример . Всегда начинайте воспитание с себя ! И сегодня я помогу тебе избавиться от лишнего веса , восстановиться после родов , избавиться от вредных привычек и полюбить себя и свое тело, покажу пример эффективных упражнений. Поделюсь секретами похудения и веселыми ситуациями здорового образа жизни. Следи за постами , здесь очень интересная и полезная информация 🤸🏻♀️ ! Нас уже 600 🔥 и все мы единомышленники 💪🏻 представляете в какое сильное и правильное окружение вы попали !!
